Hormônio do crescimento : 7 variáveis que podem influenciar a liberação no exercício aeróbico

O hormônios do crescimento ( GH ) é um importante hormônio envolvido na queima de gordura, manutenção de massa muscular , vitalidade e energia, atividade cerebral, produção de colágeno e outra inúmeras funções fisiológicas do corpo humano

A maior parte dos estudos envolvendo atividades físicas do tipo aeróbias demonstra que a intensidade e a duração do exercício são os principais fatores que alteram o
perfil de liberação do GH (Wideman et al., 2002; Weltman et al., 2006).

Além disso, variáveis como o nível de treinamento (Diego et al., 1992), a composição corporal (Lange, 2004), o gênero (Wideman et al., 1999) e a idade dos indivíduos estudados (Marcell, Wiswell, Hawkins, 1999) também podem modular a liberação deste hormônio (Jenkins, 1999; Rennie, 2003).

Veja como a atividade aeróbica pode impactar na produção desde hormônio:

 

  1. Indivíduos treinados ou atletas apresentam menor liberação do GH comparado indivíduos não treinados
  2. Mulheres apresentam maior amplitude e freqüência na liberação do GH
  3. Indivíduos mais velhos apresentam menor liberação de GH que indivíduos jovens (± 20 anos)
  4. Liberação mais elevada  de acordo com a intensidade do  treinamento
  5. Duração Sessões com duração ≥ 30 min aumentam a liberação do GH
  6. Exercício de forma intermitente: três sessões de exercícios aeróbios em um mesmo  dia aumentaram a concentração de repouso do GH
  7. Período do dia :nenhum efeito significativo na liberação do GH

Referencia: Hormônio do crescimento e exercício físico: considerações atuais Vinicius Fernandes Cruzat1

Saiba mais

Guia sobre Hormônio do Crescimento – Growth Hormone (GH)

Dr. Roberto Franco do Amaral Neto

Dr. Roberto Franco do Amaral Neto

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