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Emagrecimento

VO₂ Máximo: O Indicador Que Todo Corredor Deveria Conhecer.

VO2 máximo é o marcador de aptidão cardiorrespiratória que mais prevê longevidade e quase ninguém mede. Veja o que ele significa, a tabela de referência por idade e sexo (registro FRIEND), como calcular — ergoespirometria, teste de Cooper, equação de predição ou relógio — o quanto confiar no Garmin, Apple Watch e Polar, e o protocolo 4×4 que mais eleva o número.

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