O envelhecimento humano é um processo fisiológico de declínio gradativo e funcional de todas as nossas células, tecidos e órgãos.
Este processo inicia-se de forma lenta e progressiva e repercute de forma negativa podendo causar sinais e sintomas como:
- Cansaço e desânimo
- Má qualidade do sono
- Diminuição da capacidade intelectual
- Aumento da gordura corporal
- Dificuldade em perder peso mesmo se alimentando corretamente
- Diminuição da força e tônus muscular
- Diminuição da massa muscular e óssea
- Diminuição da libido (desejo sexual)
- Rigidez articular
- Intolerância ao exercício
- Dificuldade de locomoção
- Aumento de rugas e flacidez
- Diminuição da imunidade
- Aumento do risco de doenças crônicas como câncer, Alzheimer, infarto, dor crônica, depressão, osteoporose, artroses, obesidade, hipertensão, elevação do colesterol, diabetes melito,etc.
CAUSAS DE ENVELHECIMENTO:
- Submetilação: deficiências crônicas de vitaminas do complexo B diminuem o processo de metilação, aumentando a homocisteína a qual está intimamente ligada a doenças do envelhecimento como câncer, Alzheimer , infarto agudo do coração e acidente vascular cerebral
- Glicação e resistência a insulina : glicose age como uma mediadora do envelhecimento.Tem um efeito acumulativo durante a vida. A GLICAÇÃO é um reação não enzimática entre a glicose e os tecidos adiposos e proteicos.
- Disfunção mitocondrial: a mitocôndria é o centro da produção de energia do organismo e por isso sua disfunção tem grande correlação com inúmeras doenças como câncer e doença cardiovascular
- Oxidação celular (estresse oxidativo): “enferrujamento” do organismo causado pelo envelhecimento natural e acelerado por maus hábitos de vida como tabagismo, álcool e estresse
- Inflamação silenciosa ou subclínica: “ataque” de citocinas inflamatórias, em geral causado por células de gordura em excesso ou por alimentos alergênico ou ainda infecções crônicas latentes.
- Diminuição da relação de hormônios anabólicos/catabólico como por exemplo o que ocorre na menopausa,andropausa, somatopausa e diminuição de DHEA
- Encurtamento dos telômeros
Causas de envelhecimento agravantes
- Hipovitaminose D: o déficit desta vitamina está ligado a inúmeras doenças como cânceres de mama, próstata, doença cardiovascular , depressão , osteoporose, sarcopenia e doenças auto imune
- Disbiose Intestinal: alteração da flora intestinal causada pelo desequilíbrio entre bactérias benéficas e nocivas em nosso intestino, o que aumenta a chance de baixa imunidade e depressão.
- Estresse crônico causando liberação excessiva ou diminuída de cortisol
- Carência nutricional clínica e subclínica – má absorção e por baixa ingestão tendo em vista a diminuição do apetite ao envelhecer por diminuição do metabolismo e perda de massa muscular
- Intolerância alimentar a nutrientes potencialmente alergênicos
- Desequilíbrio de neurotransmissores favorecendo doenças psiquiátricas, falta de motivação, isolamento, tristeza e ansiedade
Uma das teorias aceitas, como diz o estudo abaixo, é o déficit de hormônios anabólicos e sexuais que vai ocorrendo ao longo da vida.
Cito aqui algumas coisas que podem interferir em nossos níveis hormonais e que consequentemente podem ser uma das causas de envelhcimento
- Contaminação por estrogênios ambientais presentes em plásticos e embalagens. Ex. Bis fenol
- Uso de anticoncepcionais hormonais em mulheres
- Uso de anabolizantes de forma indiscriminada
- Obesidade e anorexia.
- Excesso de insulina mediante ao consumo excessivo de carboidratos e diminuído de gorduras e proteínas
- Inversão de horário como trabalhar à noite e dormir de dia
- Alcoolismo e uso de drogas crônico de drogoas ilícitas e lícitas
- Não gerenciamento do estresse
- Cirurgia de redução do estômago ou gastroplastia
- Estresse: Escola/faculdade, mercado de trabalho e sociedade exigindo cada vez mais das pessoas impactando na produçao de cortisol.
- Baixa ingestão de gorduras e carboidratos em dietas mirabolantes (as gorduras e os carboidratos são as principais matérias primas para o colesterol que é o principal formador de hormônios como estrogênios e testosterona
O que podemos fazer para minimizar o envelhecimento?
- Suplementação de vitaminas e minerais caso haja necessidade
- Reeducação alimentar idealmente baseada no metabolismo de repouso
- Praticar exercícios físicos específicos para o cada tipo de organismo
- Gerenciamento do estresse
- Equilíbrio da flora intestinal para melhor absorção de vitaminas e minerais.
- Regularização dos hormônios insulina e glucagon evitando a glicação
- Sensibilização da via insulina/IGF1
- Ativação da AMPK
- Ativação da MTOR – afinal é necessário manter – se massa magra para envelhecer
- Otimização de vitaminas do complexo B para se evitar a submetilação e aumento de homocisteína
- Reposição hormonal conforme queixas clínicas, alterações físicas e exames laboratoriais
- Uso de nutracêuticos que otimizem a função mitocondrial
- Uso de gorduras poli-insaturadas Ômega 3 em quantidades mais altas para minimizar a inflamação crônica ou sub clínica caso esta seja constatada em exames
- Otimização da vitamina D
- Identificação de alimentos alergênicos
- Reequilíbrio de neurotransmissores para tratamento de doenças psiquiátricas
Estudo do The Journal of Gerontology mostra que reposição hormonal pode promover o envelhecimento saudável e a longevidade
Divisão de Endocrinologia e Metabolismo, Departamento de Medicina Interna da Universidade do Texas Medical Branch, Galveston
O envelhecimento está associado com uma perda de hormônios sexuais em homens (andropausa) e mulheres (menopausa). Nos homens, a redução da testosterona pode provocar quedas de massa muscular, massa óssea, e na função física. Nas mulheres, o impacto da perda de hormônios sexuais, tais como o estradiol, no osso é bem elucidado, mas a evidência é limitada se a perda de estradiol afeta negativamente a massa muscular e a função física. No entanto, as deficiências em vários hormônios anabólicos têm sido mostradas para prever o estado de saúde e longevidade em pessoas mais velhas. Assim, deve ser considerada a possibilidade de terapias de reposição hormonal revelarem-se eficazes no tratamento de condições clínicas, como sarcopenia, relacionadas à idade, caquexia do câncer e/ou doenças agudas ou crônicas. Foram iniciadas com cuidado, na população clínica adequada, terapias de reposição hormonal em homens e mulheres que podem prevenir e reverter a perda de massa óssea e muscular e declínios funcionais e, talvez, promover o envelhecimento saudável e longevidade.
http://biomedgerontology.oxfordjournals.org/content/67/11/1140
Envelhecimento Cerebral e IGF -1
O envelhecimento é associado à deficiência acentuada em IGF-1, o que foi mostrado para contribuir para o declínio cognitivo relacionado com a idade. Para estabelecer a ligação entre IGF-1 deficiência e insuficiência cerebromicrovascular, mecanismos de acoplamento neurovascular foram estudados em ratos com deficiência de IGF-1 ( IGF1 f / f -TBG-Cre-AAV8) e envelhecimento acelerado vascular. Nós descobrimos que os ratos com deficiência de IGF-1 apresentam desacoplamento neurovascular e apresentam um déficit no teste de memória espacial dependente do hipocampo, imitando o fenótipo de envelhecimento. Deficiência de IGF-1 prejudica função endotelial cerebromicrovascular diminuindo NO no acoplamento neurovascular. Coletivamente, nós demonstramos que a deficiência de IGF-1 promove disfunção cerebromicrovascular e desacoplamento neurovascular imitando o fenótipo de envelhecimento, que são susceptíveis de contribuir para o prejuízo cognitivo
Astragalus membranceus (ta-65) e Telômero
Aqui, mostra-se que um ativador de pequena molécula da telomerase (TA-65) purificada a partir da raiz de astragalus membranceus é capaz de aumentar o comprimento médio dos telomeros e diminuindo a percentagem de telómeros criticamente curtos e de danos no DNA de rato haploinsufficient fibroblastos embrionários (MEFs ) que abrigam criticamente telômeros curtos e uma única cópia da telomerase RNA Terc gene (G3 Terc +/- MEFs).
Importante, TA-65 não causar alongamento dos telômeros ou danos no DNA resgate em tratados de forma semelhante telomerase deficiente G3 Terc – / – MEFs mesma ninhada. Estes resultados indicam que o tratamento TA-65 resulta em elongação dependente de telomerase de telómeros curtos e salvamento de dano de ADN associada, demonstrando assim que a AT-65 mecanismo de ação é através da via da telomerase.
Além disso, demonstramos que a AT-65 é capaz de aumentar a telomerase rato inverter os níveis de transcriptase em alguns tecidos do rato e alongar os telómeros criticamente curtos quando suplementados como parte de uma dieta padrão em camundongos. Finalmente, TA-65 suplemento dietético em ratos do sexo feminino leva a uma melhoria de alguns indicadores de saúde do vão incluindo a tolerância à glicose, osteoporose e fitness pele, sem aumentar significativamente a incidência de câncer global.
“Envelhecer não se resume a viver vários anos, 100, 120 anos.O mais importante é envelhecer com qualidade, e infelizmente alguns têm se esquecido disso.”
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REFERÊNCIAS
Estrogen replacement and skeletal muscle: mechanisms and population health.
http://jap.physiology.org/content/115/5/569
Association Between Serum 25-Hydroxyvitamin D Levels, Bone Geometry, and Bone Mineral Density in Healthy Older Adults.
http://biomedgerontology.oxfordjournals.org/content/68/8/992.abstract
Nutrition As a Part of Healthy Aging and Reducing Cardiovascular Risk: Improving Functionality in Later Life Using Quality Protein, with Optimized Timing and Distribution.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25151523
Lifestyle and Advanced Glycation End Products (AGEs) Burden: Its Relevance to Healthy Aging.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24900944
Physical Exercise in MCI Elderly Promotes Reduction of Pro-Inflammatory Cytokines and Improvements on Cognition and BDNF Peripheral Levels.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25212919
Cognitive Performance and Functional Status Are the Major Factors Predicting Survival of Centenarians in Poland.
http://biomedgerontology.oxfordjournals.org/content/69/10/1269.abstract
Age and estrogen-based hormone therapy affect systemic and local IL-6 and IGF-1 pathways in women.
http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11357-011-9298-1
Protection against muscle damage exerted by oestrogen: hormonal or antioxidant action?
Effects of eccentric exercise on systemic concentrations of pro- and anti-inflammatory cytokines and prostaglandin (E2): comparison between young and postmenopausal women.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22227852?access_num=22227852&link_type=MED&dopt=Abstract
Influence of hormone replacement therapy on eccentric exercise induced myogenic gene expression in postmenopausal women.
http://jap.physiology.org/content/107/5/1381
IGF-1 deficiency impairs neurovascular coupling in mice: implications for cerebromicrovascular agingPeter Toth1,2,†, Stefano Tarantini1,3,†, Nicole M. Ashpole1, Zsuzsanna Tucsek1, Ginger L. Milne4, Noa M. Valcarcel-Ares1, Akos Menyhart5, Eszter Farkas5, William E. Sonntag1,6, Anna Csiszar1,2,3,6,†,* andZoltan Ungvari1,2,3,6,7,†,*
DNA methylation and healthy human aging Meaghan J. Jones1,2,*, Sarah J. Goodman1,2 andMichael S. Kobor1,2,3
5 respostas
Muito obrigado por compartilhar informações tão portantes, é um ato de muita nobreza de sua parte tocar em coisas que, estrategicamente, são deixadas no fundo da gaveta. Existe uma resistência muito grande quando se fala em reposição hormonal, a boa medicina já sabe que, não só podemos, mas devemos fazer ajustes hormonais na terceira idade e que isso trás sim muita qualidade de vida.
Sem dúvida! Muito obrigado pelas palavras !
foi ótimo encontra-lo pela internet, bem explicativo, infelizmente a mafia do avental branco que trabalha com planos de saude que nos atende em 5 minutos e nos passam a receita de remedios “meia boca”que não nos curam, se ao menos fossem dignos do juramento que fizeram, nos dariam a atenção que merecemos, todo mes pago mais de $ 1.300,00, e o que recebo em troca, a cara feia do fulano que se diz medico, voce percebe na forma de tratamento, o cidadão que paga a consulta particular é bem tratado etc e tal e demora muito para sair do consultorio, tipo assim, o particular fica 1 hora, o cliente que paga o plano de saude fica de 5 a 8 minutos, quando muito, o tempo que ele dá a um particular ele atende 10 do plano de saude, espero que o Sergio Moro comece a checar laboratorios e medicos corruptos, que saudade dos medicos da familia, da quantidade não dá para tirar a qualidade, nos já ficamos duvidando de todos, vai moro, prende eles.
OTIMO CONTEUDO TO LENDO TODOS.
Obrigado!