A dieta impacta na testosterona dos homens, principalmente por meio do peso corporal, composição de macronutrientes e em resposta imediata ao que comemos.
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EMAGRECIMENTO E TESTOSTERONA
Em homens com obesidade, a redução de peso corporal está claramente associada ao aumento da testosterona total (TT) e da testosterona livre (TL).
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Meta-análises demonstram aumento médio de ~83,6 ng/dL com dieta hipocalórica e de aproximadamente 250 ng/dL após cirurgia bariátrica, de forma proporcional à quantidade de peso perdido.
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A normalização hormonal ocorre na maioria dos casos. Em um estudo, a prevalência de hipogonadismo caiu de 63% para cerca de 20% entre 3 e 6 meses após a cirurgia bariátrica.
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Estudos de coorte e revisões sistemáticas confirmam aumento de testosterona total, testosterona livre, SHBG e LH/FSH após cirurgia bariátrica, além de melhora do desejo sexual e da função erétil.
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Em adolescentes com obesidade grave, a testosterona total triplicou ao longo de 2 anos após a cirurgia.
TIPOS DE DIETA E TESTOSTERONA (SEM FOCO EM EMAGRECIMENTO):
Quando não há perda de peso significativa, o impacto das dietas sobre a testosterona tende a ser modesto e variável:
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Dietas com baixo teor de gordura podem reduzir discretamente a testosterona total e livre em comparação a dietas com maior teor de gordura em estudos de curto prazo; porém, ensaios clínicos mais recentes não demonstram diferenças consistentes entre dietas low-fat e high-fat.
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Dieta cetogênica por 3 semanas aumentou o SHBG e reduziu os índices de andrógenos livres em homens de meia-idade com obesidade, sem alteração significativa da testosterona total; o impacto clínico permanece incerto.
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Meta-análises sugerem aumento da testosterona total com dietas cetogênicas, especialmente quando associadas à perda de peso, sobretudo em versões de muito baixa caloria.
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Em homens com síndrome metabólica e hipogonadismo, uma dieta low-carb por 3 meses elevou testosterona total e livre, melhorou a função erétil e parâmetros antropométricos.
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Padrões alimentares do tipo “ocidental” (ricos em ultraprocessados e açúcares) estão associados a maior risco de hipogonadismo; em estudo observacional, um padrão alimentar desfavorável aumentou em ~5,7 vezes a chance de testosterona baixa.
EFEITO AGUDO DAS REFEIÇÕES:
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Refeições muito ricas em gordura podem reduzir a testosterona total e livre de forma transitória, com quedas de 20–23% em cerca de 1 hora, mantendo-se por até 8 horas.
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Gorduras mono e poli-insaturadas também reduziram testosterona total nas 5 horas seguintes em testes alimentares; a presença de proteína do ovo atenuou essa queda.
SHBG, PROTEÍNA E FIBRAS
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O SHBG tende a:
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Aumentar com a idade e maior consumo de fibras
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Reduzir com maior IMC e maior ingestão de proteínas
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SHBG elevado reduz a testosterona livre, que é a fração biologicamente ativa.
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CONCLUSÃO:
Em geral, perder peso eleva a testosterona; efeitos de “dietas X” sem perda de peso são modestos e por vezes inconsistentes.

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