Atividade Física no Câncer: Guia Completo com Benefícios Comprovados

A prática de exercícios físicos é segura e benéfica para pessoas com câncer, mesmo durante tratamentos como quimioterapia, radioterapia e terapias hormonais. Pesquisas mostram que manter-se ativo ajuda a reduzir sintomas, melhorar o humor, preservar a função física e aumentar a qualidade de vida.

Antes de conhecer os benefícios, é importante entender os níveis de evidência científica:

• Evidência Alta: resultados muito confiáveis; novos estudos dificilmente mudariam a conclusão.
• Evidência Moderada: resultados confiáveis, mas podem mudar com mais pesquisas.
• Evidência Baixa: resultados iniciais, promissores, mas que precisam de mais estudos.

Benefícios com Evidência Científica Alta

1. Redução da Fadiga

Exercícios aeróbicos (caminhada, bicicleta, corrida leve) e de força (musculação) reduzem o cansaço causado pelo câncer e seu tratamento.

Dica prática: combinar treino aeróbico e de força, pelo menos 2 vezes por semana, com intensidade moderada a vigorosa.

2. Melhora do Bem-Estar Emocional

Pode reduzir sintomas de ansiedade e depressão em até 33%, principalmente em pacientes com câncer de mama. Exercícios aeróbicos e combinados mostram melhores resultados.

3. Qualidade de Vida

Melhora disposição, sono e humor, além de reduzir sintomas incômodos. A prática de yoga também apresenta resultados positivos antes e depois do tratamento.

4. Preservação da Função Física

Ajuda a manter força, resistência e independência nas atividades do dia a dia. Recomenda-se treinar 3 vezes por semana, por 8 a 12 semanas.

Benefícios com Evidência Moderada

5. Melhor Qualidade do Sono

• Exercícios aeróbicos e de força ajudam a reduzir distúrbios do sono comuns no câncer.

• Quanto maior a frequência e duração do treino, maiores os benefícios.

• Caminhadas regulares já podem ajudar.

Benefícios com Evidência Baixa (Em Estudo)

6. Redução da Dor e Neuropatia Periférica

• Exercícios podem ajudar a prevenir e aliviar dores e formigamentos causados pela quimioterapia.

• Ainda não existe protocolo único definido.

7. Tolerância ao Tratamento

• Manter-se ativo pode ajudar no bem-estar durante a quimioterapia, mas ainda sem comprovação de que aumente a taxa de conclusão do tratamento.

8. Função Cognitiva (Nevoeiro Mental)

• Exercícios podem melhorar memória e concentração, mas as evidências são limitadas.

9. Função Sexual

• Disfunções sexuais são comuns no câncer de mama e próstata. Exercícios podem ajudar, mas não há comprovação sólida.

10. Saúde do Coração

• Tratamentos oncológicos podem afetar o coração. Exercícios são promissores na prevenção, mas ainda precisam de mais estudos.

11. Controle de Peso

• Exercícios isolados têm pouco impacto na perda de peso no câncer.

• Melhor combinar com alimentação adequada.

12. Caquexia do Câncer

• Exercícios não pioram o quadro e podem ajudar a manter a força, mas não há prova de reversão da condição.

Resumo Prático para Pacientes com Câncer

• Pode fazer exercício durante e após o tratamento, desde que adaptado e supervisionado.

• Treino mais eficaz: combinação de aeróbico e força, intensidade moderada a vigorosa, 2 a 3x por semana.

• Principais benefícios comprovados: redução da fadiga, melhora do humor, mais qualidade de vida e preservação da função física.

• Sempre busque orientação profissional, especialmente de fisioterapeutas ou educadores físicos com experiência em oncologia.

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Referências:

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