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Pat\u00ea de abacate batido com atum e azeite: <\/strong>receita deliciosa, f\u00e1cil de fazer e super saud\u00e1vel.Tanto o abacate, como o atum e o azeite cont\u00e9m gorduras do bem que aumentam o metabolismo e controlam os n\u00edveis de insulina. Horm\u00f4nio que em excesso, estoca gordura e aumenta o apetite.<\/p>\n Ameixa:<\/strong> \u00c9 altamente energ\u00e9tica. \u00c9 indicada no combate a hemorroidas e recomendada em casos de pris\u00e3o de ventre, por seu poder laxativo. Possui grande quantidade de f\u00f3sforo, o que contribui no tratamento de fraqueza geral e debilidade cerebral. Rica em vitaminas do complexo B, tamb\u00e9m \u00e9 indicada na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as como reumatismo, artrite e arteriosclerose. Ainda tem abund\u00e2ncia de niacina, fibras, vitamina C e pot\u00e1ssio. Mas, deve ter seu consumo controlado, pois excessos podem afetar os rins.<\/p>\n <\/p>\n Am\u00eandoa:<\/strong> Possui grande quantidade de fibras, zinco e \u00f4mega-3. \u00c9 a campe\u00e3 em vitamina E, prevenindo o organismo contra toxinas e efeitos nocivos da polui\u00e7\u00e3o. \u00c9 uma excelente op\u00e7\u00e3o de lanche, embora seu consumo deva ser controlado, j\u00e1 que \u00e9 cal\u00f3rico.<\/p>\n Avel\u00e3:<\/strong> \u00c9 a fruta seca mais rica em c\u00e1lcio, nutriente essencial para manter os dentes fortes e prevenir a osteoporose. Possui, ainda, vitaminas C e B-1, que ajudam as c\u00e9lulas a produzirem energia por meio de carboidrato.<\/p>\n Castanha de caju:<\/strong> Essa fruta \u00e9 rica em carboidratos e prote\u00ednas. Possui ferro, c\u00e1lcio, f\u00f3sforo, s\u00f3dio e in\u00fameros tipos de amino\u00e1cidos, inclusive o argimino, que se converte em \u00f3xido n\u00edtrico, alargando as art\u00e9rias, diminuindo a press\u00e3o sangu\u00ednea e auxiliando no controle da hipertens\u00e3o. Tamb\u00e9m \u00e9 formada por fitoqu\u00edmicos e fitoester\u00f3is, elementos anticancer\u00edgenos. \u00c9 abundante em fibras e em gordura monossaturada, que ajuda no aumento dos n\u00edveis de HDL, o bom colesterol.<\/p>\n Castanha do Par\u00e1:<\/strong> \u00c9 considerado um alimento extremamente nutritivo, devido a sua elevada quantidade de prote\u00ednas. Por conta de seu grande teor de vitamina E e de sel\u00eanio, \u00e9 tamb\u00e9m considerado o mais rico alimento em subst\u00e2ncias antioxidantes, importantes no combate aos radicais livres, que danificam as c\u00e9lulas, causam doen\u00e7as e aceleram o envelhecimento. Apenas uma castanha do Par\u00e1 por dia fornece a quantidade de sel\u00eanio que o corpo necessita.<\/p>\n Damasco:<\/strong> Esse tipo de fruta seca \u00e9 rico em vitaminas A e B, al\u00e9m de conter uma grande quantidade de ferro, fundamental no transporte de oxig\u00eanio para as c\u00e9lulas. Cont\u00eam poucas calorias, n\u00e3o t\u00eam gordura e \u00e9 altamente nutritivo.<\/p>\n Noz:<\/strong> Abundante em \u00f4mega-3, a gordura que protege contra doen\u00e7as cardiovasculares, esse tipo de fruta seca possui v\u00e1rios minerais, al\u00e9m da arginina, um amino\u00e1cido fundamental para a circula\u00e7\u00e3o do sangue e ao sistema imunol\u00f3gico. O alimento possui outros nutrientes, como a vitamina E, que auxilia na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as como o Mal de Alzheimer, e a vitamina B-6, que atua tamb\u00e9m na produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos.<\/p>\n Pistache:<\/strong> Possui como nutrientes c\u00e1lcio, cobre, ferro, magn\u00e9sio, f\u00f3sforo, pot\u00e1ssio, sel\u00eanio e vitaminas A, B-1 e B-6, esta \u00faltima fundamental para a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios e ao bom funcionamento cerebral. O produto tamb\u00e9m \u00e9 rico em fibra e em gordura monoinsaturada, que ajuda no aumento dos n\u00edveis do bom colesterol. O pistache tem, tamb\u00e9m, elementos que ajudam as c\u00e9lulas a produzir energia e que atuam na produ\u00e7\u00e3o de hemoglobina, que transporta oxig\u00eanio ao sangue, al\u00e9m de auxiliar na repara\u00e7\u00e3o e cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas, por conta do zinco presente na fruta.<\/p>\n T\u00e2mara:<\/strong> Tamb\u00e9m \u00e9 considerada uma op\u00e7\u00e3o muito energ\u00e9tica, devido ao alto conte\u00fado de hidratos de carbono simples e complexos nela presentes. \u00c9 rica em ferro, pot\u00e1ssio, cobre, magn\u00e9sio e c\u00e1lcio. Possui a\u00e7\u00facares complexos, que s\u00e3o metabolizados pelo organismo de forma demorada. Isso \u00e9 vantajoso para quem precisa de energia por um longo per\u00edodo de tempo. Vitaminas A, B e C tamb\u00e9m completam a constitui\u00e7\u00e3o da fruta. A t\u00e2mara \u00e9 aconselhada para quem sofre de altera\u00e7\u00f5es hep\u00e1ticas e de anemia. Atua tamb\u00e9m como suave laxante Ajuda, ainda, na preven\u00e7\u00e3o de gripes, viroses e outros tipos de infec\u00e7\u00f5es nos aparelhos respirat\u00f3rio e urin\u00e1rio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pat\u00ea de abacate batido com atum e azeite: receita deliciosa, f\u00e1cil de fazer e super saud\u00e1vel.Tanto o abacate, como o atum e o azeite cont\u00e9m gorduras do bem que aumentam o metabolismo e controlam os n\u00edveis de insulina. Horm\u00f4nio que em excesso, estoca gordura e aumenta o apetite. 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