{"id":7173,"date":"2018-06-19T13:14:00","date_gmt":"2018-06-19T16:14:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/?p=7173"},"modified":"2025-12-26T19:14:30","modified_gmt":"2025-12-26T22:14:30","slug":"jejum-intermitente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/","title":{"rendered":"Saiba tudo sobre Jejum Intermitente e Evelhecimento Saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/KPyCzTzBwr4\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/efeitos-do-jejum-intermitente\/\"><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Jejum intermitente<\/strong><\/span><\/a><\/h2>\n<p>Os cientistas est\u00e3o pesquisando como o <strong>jejum<\/strong> ou o corte radical de calorias pode promover o aumento da expectativa de vida.<\/p>\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e rica em nutrientes \u00e9 fundamental para uma boa sa\u00fade. Por\u00e9m, j\u00e1 \u00e9 sabido que a priva\u00e7\u00e3o de alimentos de forma controlada pode ativar mecanismos de autodefesa das c\u00e9lulas que garantem a elas maior longevidade. \u00c9 isso que se traduz em benef\u00edcios para todo nosso organismo.<\/p>\n<p>O <strong>jejum<\/strong> vem sendo praticado h\u00e1 mil\u00eanios, mas apenas recentemente estudos esclareceram seu papel nas respostas celulares adaptativas que reduzem o dano oxidativo e a inflama\u00e7\u00e3o, otimizam o metabolismo energ\u00e9tico e refor\u00e7am a prote\u00e7\u00e3o celular.<\/p>\n<p>Nos eucariotas inferiores, o jejum cr\u00f4nico prolonga a longevidade, em parte, reprogramando as vias metab\u00f3licas e de resist\u00eancia ao estresse.\u00a0Em roedores, o <strong>jejum intermitente<\/strong> ou peri\u00f3dico protege contra diabetes, c\u00e2ncer, doen\u00e7as card\u00edacas e neurodegenerativas, enquanto nos seres humanos ajuda a reduzir a obesidade, hipertens\u00e3o, asma e artrite reumatoide.<\/p>\n<p>Assim, o <strong>jejum<\/strong> tem o potencial de retardar o envelhecimento e ajudar a prevenir e tratar doen\u00e7as, minimizando os efeitos colaterais causados \u200b\u200bpor interven\u00e7\u00f5es diet\u00e9ticas cr\u00f4nicas.<\/p>\n<p>A restri\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica intermitente tornou-se assunto de consider\u00e1vel interesse cient\u00edfico como potencial abordagem diet\u00e9tica para perda de peso e melhoria da sa\u00fade em geral.<\/p>\n<p>Esta estrat\u00e9gia envolve per\u00edodos intermitentes de restri\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica total ou parcial alternada com ingest\u00e3o n\u00e3o restrita tendo sido estudada em popula\u00e7\u00f5es de roedores e humanos.<\/p>\n<p>O Bi\u00f3logo Celular, Professor da Universidade de T\u00f3quio e ganhador do Pr\u00eamio Nobel de Medicina de 2016 com seu trabalho sobre <strong>jejum intermitente<\/strong> e autofagia, Dr. Yoshimori Ohsumi, afirma que a restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica obtida com o <strong>jejum intermitente<\/strong>\u00a0pode aumentar a expectativa de vida em\u00a0 30%.<\/p>\n<p>Pouco se sabia sobre esse mecanismo at\u00e9 o in\u00edcio dos anos 1990, quando Ohsumi fez uma s\u00e9rie de experimentos com levedura para identificar os genes envolvidos na autofagia.<\/p>\n<p>Ele compreendeu os mecanismos da autofagia na levedura e mostrou que um processo similar ocorria nas nossas c\u00e9lulas.<\/p>\n<p>A autofagia pode ser estimulada em determinadas situa\u00e7\u00f5es, como, por exemplo, durante o\u00a0<strong>jejum\u00a0<\/strong>prolongado, aparecendo numerosos autofagossomas nos hepat\u00f3citos com o objetivo de converter os componentes da c\u00e9lula em alimento para prolongar a sobreviv\u00eancia do organismo.<\/p>\n<hr \/>\n<h3><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>&#8220;A restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica obtida com o jejum intermitente pode aumentar a expectativa de vida em\u00a0 30%&#8221;<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Portanto, em organismos desnutridos, a autofagia \u00e9 uma estrat\u00e9gia de sobreviv\u00eancia, permitindo que a c\u00e9lula redistribua os nutrientes para as atividades mais essenciais.<\/p>\n<p>Ela tamb\u00e9m permite destruir organelas celulares j\u00e1 desgastadas ou envelhecidas, fazendo uma esp\u00e9cie de controle de qualidade.<\/p>\n<p>As organelas s\u00e3o estruturas que ficam dentro das c\u00e9lulas e executam fun\u00e7\u00f5es importantes para a manuten\u00e7\u00e3o da vida.<\/p>\n<p>As descobertas de Ohsumi levaram a um novo paradigma em nossa compreens\u00e3o de como a c\u00e9lula recicla seu conte\u00fado.<\/p>\n<p>Suas descobertas abriram o caminho para a compreens\u00e3o da import\u00e2ncia fundamental da autofagia em muitos processos fisiol\u00f3gicos, como na adapta\u00e7\u00e3o \u00e0 inani\u00e7\u00e3o ou resposta \u00e0 infec\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Muta\u00e7\u00f5es em genes da autofagia podem causar doen\u00e7as, e o processo autof\u00e1gico est\u00e1 envolvido em v\u00e1rias condi\u00e7\u00f5es, incluindo c\u00e2ncer e doen\u00e7as neurol\u00f3gicas.<\/p>\n<hr \/>\n<h3><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Os Efeitos do Jejum Intermitente na Sa\u00fade do Cora\u00e7\u00e3o<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Um artigo de revis\u00e3o sobre o assunto, publicado por pesquisadores ingleses em 2014 na <em>Research in Endocrinology<\/em>, teve como objetivo fornecer uma vis\u00e3o geral da literatura sobre restri\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica intermitente at\u00e9 o momento, com um foco espec\u00edfico sobre seus efeitos nos \u00edndices de sa\u00fade cardiometab\u00f3licos em roedores e seres humanos.<\/p>\n<p>Evid\u00eancias atuais de estudos em roedores e seres humanos sugerem que o <strong>jejum intermitente<\/strong> \u00e9 capaz de promover a perda de peso e\/ou influenciar favoravelmente uma s\u00e9rie de \u00edndices de sa\u00fade cardiometab\u00f3licos, com efic\u00e1cia igual ou maior do que as abordagens convencionais cont\u00ednuas de restri\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica.<\/p>\n<p>Os supostos mecanismos incluem os efeitos da restri\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica intermitente na fisiologia do tecido adiposo, resist\u00eancia ao estresse e distribui\u00e7\u00e3o de gordura nas regi\u00f5es viscerais e intra-hep\u00e1ticas.<\/p>\n<p>No entanto, uma grande parte destas evid\u00eancias \u00e9 limitada a observa\u00e7\u00f5es indiretas e\/ou prov\u00e9m de estudos com roedores que requerem transposi\u00e7\u00e3o para os seres humanos.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, embora haja algumas indica\u00e7\u00f5es de que a restri\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica intermitente total e o conjunto de protocolos de restri\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica intermitente parciais que foram desenvolvidos possam provocar efeitos biol\u00f3gicos distintos, nosso conhecimento em torno disso \u00e9 limitado, pois apenas um pequeno n\u00famero de estudos com roedores abordou isso diretamente.<\/p>\n<p><strong>&#8220;o jejum intermitente \u00e9 capaz de promover a perda de peso e\/ou influenciar favoravelmente uma s\u00e9rie de \u00edndices de sa\u00fade cardiometab\u00f3licos&#8221;<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<h3><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Efeitos do jejum intermitente na composi\u00e7\u00e3o corporal e marcadores cl\u00ednicos de sa\u00fade nos seres humanos.<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>O jejum intermitente \u00e9 um termo amplo que engloba uma variedade de programas que manipulam o momento das refei\u00e7\u00f5es, utilizando jejuns de curto prazo para melhorar a composi\u00e7\u00e3o corporal e a sa\u00fade geral.<\/p>\n<p>Um artigo de revis\u00e3o publicado em colabora\u00e7\u00e3o por pesquisadores de duas diferentes universidades do Texas (EUA) e publicado na Nutrition Reviews em 2015, examinou estudos realizados em programas de jejum intermitente para determinar se eles s\u00e3o eficazes na melhoria da composi\u00e7\u00e3o corporal e marcadores cl\u00ednicos de sa\u00fade associados a doen\u00e7as.<\/p>\n<p>Os pesquisadores constataram que as estrat\u00e9gias de jejum intermitente abordadas foram eficazes na:<\/p>\n<ul>\n<li>redu\u00e7\u00e3o do peso e gordura corporal<\/li>\n<li>redu\u00e7\u00e3o do colesterol total e triglic\u00e9rides em indiv\u00edduos com peso normal, sobrepeso e obesos<\/li>\n<\/ul>\n<p>Terminam a revis\u00e3o enfatizando que estudos futuros devem examinar os efeitos a longo prazo do jejum intermitente e os potenciais efeitos sin\u00e9rgicos da combina\u00e7\u00e3o do jejum intermitente com o exerc\u00edcio<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<h3><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>A\u00a0restri\u00e7\u00e3o diet\u00e9tica aumenta a neurog\u00eanese e pode combater o Mal de alzheimer.<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Pesquisadores do Instituto Nacional do Envelhecimento, Baltimore, nos EUA, j\u00e1 no ano 2000\u00a0\u00a0obtiveram experimentalmente as primeiras evid\u00eancias de que a dieta pode afetar o processo de neurog\u00eanese, bem como a produ\u00e7\u00e3o de fatores neurotr\u00f3ficos.<\/p>\n<p>Em artigo publicado no J<em>ournal of Molecular Neuroscience<\/em>, descreveram que um fator tr\u00f3fico associado \u00e0 neurog\u00eanese\u00a0 se encontra aumentado nas c\u00e9lulas do hipocampo de ratos mantidos em Restri\u00e7\u00e3o Diet\u00e9tica.<\/p>\n<p>Estudos anteriores mostraram que a restri\u00e7\u00e3o diet\u00e9tica pode suprimir d\u00e9ficits de aprendizado e mem\u00f3ria e pode aumentar a resist\u00eancia dos neur\u00f4nios \u00e0 degenera\u00e7\u00e3o em modelos experimentais de desordens neurodegenerativas.<\/p>\n<p>Os cientistas, em fun\u00e7\u00e3o dos dados obtidos experimentalmente, conclu\u00edram que o aumento na neurog\u00eanese em ratos mantidos em restri\u00e7\u00e3o diet\u00e9tica parece resultar da diminui\u00e7\u00e3o da morte de c\u00e9lulas rec\u00e9m-produzidas, e n\u00e3o do aumento da prolifera\u00e7\u00e3o celular.<\/p>\n<p>Essas descobertas forneceram informa\u00e7\u00f5es sobre os mecanismos pelos quais a dieta afeta a plasticidade cerebral, o envelhecimento e os dist\u00farbios neurodegenerativos como Doen\u00e7as de Parkinson e de Alzheimer.<\/p>\n<p>Em outro artigo de revis\u00e3o mais recente, publicado na <em>Ageing Research Reviews <\/em>em 2006, pesquisadores de Baltimore (EUA) descrevem evid\u00eancias sugerindo que duas interven\u00e7\u00f5es diet\u00e9ticas, a restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica e o <strong>jejum intermitente<\/strong>, podem prolongar o per\u00edodo de sa\u00fade do sistema nervoso ao interferir em vias metab\u00f3licas e de sinaliza\u00e7\u00e3o celular fundamentais que regulam o tempo de vida.<\/p>\n<p>Estas interven\u00e7\u00f5es diet\u00e9ticas afetam o metabolismo radical de energia e oxig\u00eanio, e os sistemas celulares de resposta ao estresse, de forma a proteger os neur\u00f4nios contra fatores gen\u00e9ticos e ambientais aos quais, de outra forma, sucumbiriam durante o envelhecimento.<\/p>\n<p>Existem v\u00e1rias vias interativas e mecanismos moleculares pelos quais os neur\u00f4nios se beneficiam da restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica e do <strong>jejum intermitente<\/strong>. Essas vias estimulam a produ\u00e7\u00e3o de chaperonas proteicas, fatores neurotr\u00f3ficos e enzimas antioxidantes, que ajudam as c\u00e9lulas a lidarem com o estresse e resistirem a doen\u00e7as.<\/p>\n<p>Uma melhor compreens\u00e3o do impacto da restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica e do <strong>jejum intermitente<\/strong> no envelhecimento do sistema nervoso\u00a0 est\u00e1 levando a novas abordagens para prevenir e tratar dist\u00farbios neurodegenerativos.<\/p>\n<hr \/>\n<h3><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Mecanismos Moleculares do Jejum Intermitente<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>O <strong>jejum intermitente<\/strong> aumenta a atividade parassimp\u00e1tica (mediada pelo neurotransmissor acetilcolina) nos neur\u00f4nios aut\u00f4nomos que inervam o intestino, o cora\u00e7\u00e3o e as art\u00e9rias, resultando em melhor motilidade intestinal e redu\u00e7\u00e3o da frequ\u00eancia card\u00edaca e da press\u00e3o arterial..<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>&#8212;\u00a0 Por esgotar o glicog\u00eanio das c\u00e9lulas do f\u00edgado, o jejum resulta<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>em lip\u00f3lise (QUEIMA DE GORDURA)\u00a0 e na gera\u00e7\u00e3o de corpos cet\u00f4nicos, resultando em uma redu\u00e7\u00e3o na gordura corporal.<\/li>\n<li>\u00a0aumenta a sensibilidade \u00e0 insulina das c\u00e9lulas musculares e hep\u00e1ticas e reduz a produ\u00e7\u00e3o de IGF-1.<\/li>\n<li>os n\u00edveis de estresse oxidativo e inflama\u00e7\u00e3o s\u00e3o reduzidos em todo o corpo e no c\u00e9rebro<\/li>\n<\/ul>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"https:\/\/img.pebmed.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/29151235\/jejum_intermitente-01.png\" alt=\"Jejum intermitente n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 para perda de peso: quais outras aplica\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas? - PEBMED\" width=\"661\" height=\"662\" \/><\/p>\n<hr \/>\n<h3><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Jejum para perda de peso: uma estrat\u00e9gia eficaz ou a mais recente tend\u00eancia de dieta?<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Com o aumento da epidemia de obesidade, vem a procura de abordagens diet\u00e9ticas eficazes para restri\u00e7\u00e3o de calorias e perda de peso.<\/p>\n<p>O <strong>jejum<\/strong> tem sido usado h\u00e1 muito tempo em condi\u00e7\u00f5es hist\u00f3ricas e experimentais e recentemente foi popularizado por regimes de &#8220;<strong>jejum intermitente<\/strong>&#8221; ou &#8220;<strong>jejum<\/strong> modificado&#8221;, nos quais \u00e9 permitida uma toler\u00e2ncia muito baixa em dias alternados.<\/p>\n<p>\u00c9 um conceito simples, que facilita o acompanhamento sem nenhuma contagem de calorias dif\u00edcil a cada dois dias.\u00a0Os potenciais benef\u00edcios para a sa\u00fade do <strong>jejum<\/strong> podem estar relacionados tanto \u00e0 restri\u00e7\u00e3o alimentar aguda quanto \u00e0 influ\u00eancia cr\u00f4nica da perda de peso.<\/p>\n<p>Interven\u00e7\u00f5es diet\u00e9ticas efetivas s\u00e3o necess\u00e1rias para promover a ades\u00e3o em longo prazo e efeitos ben\u00e9ficos sustentados nos marcadores metab\u00f3licos e de doen\u00e7as.<\/p>\n<p>Em geral, essas interven\u00e7\u00f5es precisam ser palat\u00e1veis \u200b\u200be saciantes, atender aos requisitos nutricionais m\u00ednimos, promova a perda de gordura e preserve a massa magra do corpo, assegure a seguran\u00e7a a longo prazo, seja simples de administrar e monitorar e tenha utilidade de sa\u00fade p\u00fablica generalizada.<\/p>\n<p><strong>Jejum intermitente<\/strong> ou <strong>jejum<\/strong> em dias alternados tem se mostrado como op\u00e7\u00e3o para se conseguir perda\u00a0 e manuten\u00e7\u00e3o do peso.<\/p>\n<hr \/>\n<h3><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Aumento da secre\u00e7\u00e3o do Horm\u00f4nio do Crescimento durante um jejum de dois dias em homens normais.<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>As concentra\u00e7\u00f5es s\u00e9ricas do Horm\u00f4nio do Crescimento est\u00e3o aumentadas em seres humanos em <strong>jejum<\/strong> ou desnutridos.<\/p>\n<p>Pesquisadores da Universidade de virg\u00ednia, nos EUA, investigaram os mecanismos din\u00e2micos subjacentes a este fen\u00f4meno em nove homens normais analisando as concentra\u00e7\u00f5es s\u00e9ricas do horm\u00f4nio do crescimento medidas no sangue obtido em intervalos de 5 min durante 24 horas nos indiv\u00edduos controle (alimentados) e no segundo dia dos indiv\u00edduos em <strong>jejum<\/strong>.<\/p>\n<p>Os cientistas notaram que dois dias de <strong>jejum<\/strong> induziram um aumento de 5 vezes na taxa de produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio do crescimento end\u00f3geno em 24 horas.<\/p>\n<p>As concentra\u00e7\u00f5es s\u00e9ricas do fator de crescimento semelhante \u00e0 insulina- 1 permaneceram inalteradas ap\u00f3s 56 horas de <strong>jejum<\/strong>.<\/p>\n<p>Em conclus\u00e3o, os dados obtidos pelos pesquisadores sugerem que o aumento da secre\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio do crescimento induzido pela fome \u00e9 mediado por uma frequ\u00eancia aumentada de libera\u00e7\u00e3o do Fator de Libera\u00e7\u00e3o do Horm\u00f4nio do Crescimento.<\/p>\n<p>Em outro estudo realizado anteriormente pelo mesmo grupo da Universidade de Virg\u00ednia, os pesquisadores j\u00e1 haviam conclu\u00eddo que o estado nutricional agudo \u00e9 um importante determinante da secre\u00e7\u00e3o espont\u00e2nea do horm\u00f4nio do crescimento no homem.<\/p>\n<hr \/>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>D\u00daVIDAS COMUNS:<\/strong><\/span><\/p>\n<div class=\"brs_col\">\n<p class=\"nVcaUb\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Quais os benef\u00edcios do jejum intermitente?<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Emagrecimento<\/li>\n<li>Ativa\u00e7\u00e3o de enzimas que potencializam a longevidade como sirtu\u00ednas e AMPK<\/li>\n<li>Combate inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica e estresse oxidativo<\/li>\n<li>Sensibiliza a insulina e diminui n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue<\/li>\n<li>Favorece maior controle sobre o apetite pois\u00a0 percebemos que temos um bom controle sobre nossas vontades e n\u00e3o precisamos constantemente estar comendo como fomos induzidos a acreditar\u00a0 &#8211;\u00a0 \u00a0vide a necessidade, quase obrigat\u00f3ria, que t\u00ednhamos de comer de 3\/3 horas.<\/li>\n<li>Corpos cet\u00f4nicos ( gordura ) passam a ser usados como fonte de energia cerebral o que al\u00e9m de ser ben\u00e9fico para o c\u00e9rebro tem efeito em diminuir compuls\u00e3o alimentar<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<h3 data-start=\"153\" data-end=\"207\">O jejum intermitente emagrece quanto por semana?<\/h3>\n<p data-start=\"209\" data-end=\"544\">N\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel definir um valor fixo de emagrecimento por semana.<br data-start=\"274\" data-end=\"277\" \/>A perda de peso varia conforme diversos fatores, como ingest\u00e3o cal\u00f3rica total, qualidade da alimenta\u00e7\u00e3o, pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, metabolismo individual, perfil hormonal e ades\u00e3o ao protocolo.<br data-start=\"473\" data-end=\"476\" \/>O jejum \u00e9 uma <strong data-start=\"490\" data-end=\"504\">ferramenta<\/strong>, n\u00e3o um fator isolado de emagrecimento.<\/p>\n<hr data-start=\"546\" data-end=\"549\" \/>\n<h3 data-start=\"551\" data-end=\"601\">Como \u00e9 o jejum intermitente para iniciantes?<\/h3>\n<p data-start=\"603\" data-end=\"875\">Para iniciantes, o protocolo mais simples e bem tolerado \u00e9 o <strong data-start=\"664\" data-end=\"685\">jejum de 16 horas<\/strong>.<br data-start=\"686\" data-end=\"689\" \/>Na pr\u00e1tica, janta-se por volta das 20h, pula-se o caf\u00e9 da manh\u00e3 e realiza-se a primeira refei\u00e7\u00e3o ao meio-dia.<br data-start=\"798\" data-end=\"801\" \/>Esse formato costuma facilitar a adapta\u00e7\u00e3o sem grandes impactos na rotina.<\/p>\n<hr data-start=\"877\" data-end=\"880\" \/>\n<h3 data-start=\"882\" data-end=\"947\">\u00a0Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre jejum intermitente e dieta low carb?<\/h3>\n<p data-start=\"949\" data-end=\"1258\">O jejum intermitente <strong data-start=\"970\" data-end=\"996\">n\u00e3o \u00e9 obrigatoriamente<\/strong> uma dieta low carb, mas costuma funcionar melhor quando associado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de carboidratos, principalmente os refinados.<br data-start=\"1118\" data-end=\"1121\" \/>Ambas as estrat\u00e9gias favorecem menor libera\u00e7\u00e3o de insulina e melhor controle metab\u00f3lico, o que explica a associa\u00e7\u00e3o frequente entre elas.<\/p>\n<hr data-start=\"1260\" data-end=\"1263\" \/>\n<h3 data-start=\"1265\" data-end=\"1318\">Como funciona o jejum intermitente de 16 horas?<\/h3>\n<p data-start=\"1320\" data-end=\"1601\">\u00c9 o protocolo mais utilizado e o que mais indico na pr\u00e1tica cl\u00ednica.<br data-start=\"1388\" data-end=\"1391\" \/>O jejum come\u00e7a ap\u00f3s o jantar (por volta das 20h), o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 omitido e a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 retomada ao meio-dia.<br data-start=\"1506\" data-end=\"1509\" \/>Durante o per\u00edodo de jejum, \u00e9 permitido consumir \u00e1gua, caf\u00e9 sem a\u00e7\u00facar e ch\u00e1s sem ado\u00e7antes.<\/p>\n<hr data-start=\"1603\" data-end=\"1606\" \/>\n<h3 data-start=\"1608\" data-end=\"1643\">\u00a0O jejum intermitente faz mal?<\/h3>\n<p data-start=\"1645\" data-end=\"1729\">Para a maioria das pessoas saud\u00e1veis, <strong data-start=\"1683\" data-end=\"1698\">n\u00e3o faz mal<\/strong>.<br data-start=\"1699\" data-end=\"1702\" \/>Entretanto, indiv\u00edduos com:<\/p>\n<ul data-start=\"1730\" data-end=\"1941\">\n<li data-start=\"1730\" data-end=\"1758\">\n<p data-start=\"1732\" data-end=\"1758\">glicemia de jejum baixa,<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1759\" data-end=\"1790\">\n<p data-start=\"1761\" data-end=\"1790\">insulina basal muito baixa,<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1791\" data-end=\"1941\">\n<p data-start=\"1793\" data-end=\"1941\">perfil naturalmente muito magro (ectomorfos),<br data-start=\"1838\" data-end=\"1841\" \/>podem n\u00e3o se adaptar bem, apresentando sintomas como fraqueza, mal-estar ou perda de massa muscular.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<hr data-start=\"1943\" data-end=\"1946\" \/>\n<h3 data-start=\"1948\" data-end=\"2000\">\u00a0O jejum pode levar \u00e0 perda de massa muscular?<\/h3>\n<p data-start=\"2002\" data-end=\"2092\">Sim, <strong data-start=\"2007\" data-end=\"2043\">em algumas situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas<\/strong>.<br data-start=\"2044\" data-end=\"2047\" \/>A perda muscular pode ocorrer se o indiv\u00edduo:<\/p>\n<ul data-start=\"2093\" data-end=\"2285\">\n<li data-start=\"2093\" data-end=\"2152\">\n<p data-start=\"2095\" data-end=\"2152\">n\u00e3o se alimentar adequadamente nas horas fora do jejum,<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2153\" data-end=\"2207\">\n<p data-start=\"2155\" data-end=\"2207\">n\u00e3o praticar exerc\u00edcios de for\u00e7a, como muscula\u00e7\u00e3o,<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2208\" data-end=\"2285\">\n<p data-start=\"2210\" data-end=\"2285\">apresentar defici\u00eancia hormonal, como menopausa ou andropausa n\u00e3o tratadas..<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>_____________________________________________________________________________<\/p>\n<h2><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>VO\u00c7\u00ca TAMB\u00c9M PODE GOSTAR :<\/strong><\/span><\/h2>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"nuTqlr04g5\"><p><a href=\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/efeitos-do-jejum-intermitente\/\">Efeitos do Jejum Intermitente no metabolismo humano<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;Efeitos do Jejum Intermitente no metabolismo humano&#8221; &#8212; Dr. Roberto Franco do Amaral Neto\" src=\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/efeitos-do-jejum-intermitente\/embed\/#?secret=hBjks1VBXP#?secret=nuTqlr04g5\" data-secret=\"nuTqlr04g5\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<hr \/>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>REFER\u00caNCIAS?<\/strong><\/span><\/p>\n<ol data-start=\"371\" data-end=\"4092\">\n<li data-start=\"371\" data-end=\"751\">\n<p data-start=\"374\" data-end=\"751\"><strong data-start=\"374\" data-end=\"403\">HARVIE, M. N.; HOWELL, A.<\/strong><br data-start=\"403\" data-end=\"406\" \/><em data-start=\"409\" data-end=\"495\">The effects of intermittent energy restriction on indices of cardiometabolic health.<\/em><br data-start=\"495\" data-end=\"498\" \/>Proceedings of the Nutrition Society, 2017.<br data-start=\"544\" data-end=\"547\" \/>Dispon\u00edvel em: <a class=\"decorated-link cursor-pointer\" target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"565\" data-end=\"730\">https:\/\/www.cambridge.org\/core\/journals\/proceedings-of-the-nutrition-society\/article\/effects-of-intermittent-energy-restriction-on-indices-of-cardiometabolic-health\/<\/a><br data-start=\"730\" data-end=\"733\" \/>\n<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"753\" data-end=\"977\">\n<p data-start=\"756\" data-end=\"977\"><strong data-start=\"756\" data-end=\"770\">OHSUMI, Y.<\/strong><br data-start=\"770\" data-end=\"773\" \/><em data-start=\"776\" data-end=\"822\">Autophagy mechanisms and cellular recycling.<\/em><br data-start=\"822\" data-end=\"825\" \/>Pr\u00eamio Nobel de Fisiologia ou Medicina, 2016.<br data-start=\"873\" data-end=\"876\" \/>Dispon\u00edvel em: <a class=\"decorated-link\" href=\"https:\/\/www.nobelprize.org\/prizes\/medicine\/2016\/press-release\/\" target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"894\" data-end=\"956\">https:\/\/www.nobelprize.org\/prizes\/medicine\/2016\/press-release\/<\/a><br data-start=\"956\" data-end=\"959\" \/>\n<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"979\" data-end=\"1137\">\n<p data-start=\"982\" data-end=\"1137\"><strong data-start=\"982\" data-end=\"996\">OHSUMI, Y.<\/strong><br data-start=\"996\" data-end=\"999\" \/><em data-start=\"1002\" data-end=\"1033\">Yoshinori Ohsumi \u2013 Biografia.<\/em><br data-start=\"1033\" data-end=\"1036\" \/>Wikipedia.<br data-start=\"1049\" data-end=\"1052\" \/>Dispon\u00edvel em: <a class=\"decorated-link\" href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Yoshinori_Ohsumi\" target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"1070\" data-end=\"1116\">https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Yoshinori_Ohsumi<\/a><br data-start=\"1116\" data-end=\"1119\" \/>\n<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1139\" data-end=\"1386\">\n<p data-start=\"1142\" data-end=\"1386\"><strong data-start=\"1142\" data-end=\"1174\">LONGO, V. D.; MATTSON, M. P.<\/strong><br data-start=\"1174\" data-end=\"1177\" \/><em data-start=\"1180\" data-end=\"1238\">Fasting: Molecular mechanisms and clinical applications.<\/em><br data-start=\"1238\" data-end=\"1241\" \/>Cell Metabolism, v. 19, n. 2, p. 181\u2013192, 2014.<br data-start=\"1291\" data-end=\"1294\" \/>Dispon\u00edvel em: <a class=\"decorated-link\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3946160\/\" target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"1312\" data-end=\"1365\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3946160\/<\/a><br data-start=\"1365\" data-end=\"1368\" \/>\n<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1388\" data-end=\"1695\">\n<p data-start=\"1391\" data-end=\"1695\"><strong data-start=\"1391\" data-end=\"1411\">HO, K. Y. et al.<\/strong><br data-start=\"1411\" data-end=\"1414\" \/><em data-start=\"1417\" data-end=\"1530\">Fasting enhances growth hormone secretion and amplifies the complex rhythms of growth hormone secretion in man.<\/em><br data-start=\"1530\" data-end=\"1533\" \/>Journal of Clinical Investigation, v. 81, n. 4, p. 968\u2013975, 1988.<br data-start=\"1601\" data-end=\"1604\" \/>Dispon\u00edvel em: <a class=\"decorated-link\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC329619\/\" target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"1622\" data-end=\"1674\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC329619\/<\/a><br data-start=\"1674\" data-end=\"1677\" \/>\n<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1697\" data-end=\"2053\">\n<p data-start=\"1700\" data-end=\"2053\"><strong data-start=\"1700\" data-end=\"1725\">HARTMAN, M. L. et al.<\/strong><br data-start=\"1725\" data-end=\"1728\" \/><em data-start=\"1731\" data-end=\"1864\">Augmented growth hormone secretory burst frequency and amplitude mediate enhanced GH secretion during a two-day fast in normal men.<\/em><br data-start=\"1864\" data-end=\"1867\" \/>Journal of Clinical Endocrinology &amp; Metabolism, v. 74, n. 4, p. 757\u2013765, 1992.<br data-start=\"1948\" data-end=\"1951\" \/>Dispon\u00edvel em: <a class=\"decorated-link\" href=\"https:\/\/academic.oup.com\/jcem\/article-abstract\/74\/4\/757\/3004645\" target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"1969\" data-end=\"2032\">https:\/\/academic.oup.com\/jcem\/article-abstract\/74\/4\/757\/3004645<\/a><br data-start=\"2032\" data-end=\"2035\" \/>\n<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2055\" data-end=\"2298\">\n<p data-start=\"2058\" data-end=\"2298\"><strong data-start=\"2058\" data-end=\"2079\">RUDMAN, D. et al.<\/strong><br data-start=\"2079\" data-end=\"2082\" \/><em data-start=\"2085\" data-end=\"2144\">Effects of human growth hormone in men over 60 years old.<\/em><br data-start=\"2144\" data-end=\"2147\" \/>New England Journal of Medicine, v. 323, p. 1\u20136, 1990.<br data-start=\"2204\" data-end=\"2207\" \/>Dispon\u00edvel em: <a class=\"decorated-link\" href=\"https:\/\/www.nejm.org\/doi\/10.1056\/NEJM199007053230101\" target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"2225\" data-end=\"2277\">https:\/\/www.nejm.org\/doi\/10.1056\/NEJM199007053230101<\/a><br data-start=\"2277\" data-end=\"2280\" \/>\n<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2574\" data-end=\"2827\">\n<p data-start=\"2577\" data-end=\"2827\"><em data-start=\"2606\" data-end=\"2679\">Fasting for weight loss: An effective strategy or latest dieting trend?<\/em><br data-start=\"2679\" data-end=\"2682\" \/>International Journal of Obesity, v. 38, p. 581\u2013589, 2014.<br data-start=\"2743\" data-end=\"2746\" \/>Dispon\u00edvel em: <a class=\"decorated-link\" href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/ijo2014214\" target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"2764\" data-end=\"2806\">https:\/\/www.nature.com\/articles\/ijo2014214<\/a><br data-start=\"2806\" data-end=\"2809\" \/>\n<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2829\" data-end=\"3158\">\n<p data-start=\"2833\" data-end=\"3158\"><strong data-start=\"2833\" data-end=\"2851\">LEE, J. et al.<\/strong><br data-start=\"2851\" data-end=\"2854\" \/><em data-start=\"2858\" data-end=\"2990\">Dietary restriction increases the number of newly generated neural cells and induces BDNF expression in the dentate gyrus of rats.<\/em><br data-start=\"2990\" data-end=\"2993\" \/>Journal of Molecular Neuroscience, v. 15, n. 2, p. 99\u2013108, 2000.<br data-start=\"3061\" data-end=\"3064\" \/>Dispon\u00edvel em: <a class=\"decorated-link cursor-pointer\" target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"3083\" data-end=\"3136\">https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1385\/JMN:15:2:99<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3160\" data-end=\"3444\">\n<p data-start=\"3164\" data-end=\"3444\"><strong data-start=\"3164\" data-end=\"3203\">TINSLEY, G. M.; LARSON-MEYER, D. E.<\/strong><br data-start=\"3203\" data-end=\"3206\" \/><em data-start=\"3210\" data-end=\"3302\">Effects of intermittent fasting on body composition and clinical health markers in humans.<\/em><br data-start=\"3302\" data-end=\"3305\" \/>Nutrition Reviews, v. 73, n. 10, p. 661\u2013674, 2015.<br data-start=\"3359\" data-end=\"3362\" \/>Dispon\u00edvel em: <a class=\"decorated-link\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26374764\/\" target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"3381\" data-end=\"3422\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26374764\/<\/a><br data-start=\"3422\" data-end=\"3425\" \/>\n<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3446\" data-end=\"3658\">\n<p data-start=\"3450\" data-end=\"3658\"><strong data-start=\"3450\" data-end=\"3494\">MATTSON, M. P.; LONGO, V. D.; HARVIE, M.<\/strong><br data-start=\"3494\" data-end=\"3497\" \/><em data-start=\"3501\" data-end=\"3596\">Caloric restriction and intermittent fasting: Two potential diets for successful brain aging.<\/em><br data-start=\"3596\" data-end=\"3599\" \/>Ageing Research Reviews, v. 12, n. 2, p. 487\u2013502, 2013.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3660\" data-end=\"3872\">\n<p data-start=\"3664\" data-end=\"3872\"><strong data-start=\"3664\" data-end=\"3705\">CHOI, I. Y.; PICCIO, L.; LONGO, V. D.<\/strong><br data-start=\"3705\" data-end=\"3708\" \/><em data-start=\"3712\" data-end=\"3818\">A diet mimicking fasting promotes regeneration and reduces autoimmunity and multiple sclerosis symptoms.<\/em><br data-start=\"3818\" data-end=\"3821\" \/>Cell Reports, v. 15, n. 10, p. 2136\u20132146, 2016.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3874\" data-end=\"4092\">\n<p data-start=\"3878\" data-end=\"4092\"><strong data-start=\"3878\" data-end=\"3904\">RAFFAGHELLO, L. et al.<\/strong><br data-start=\"3904\" data-end=\"3907\" \/><em data-start=\"3911\" data-end=\"3995\">Fasting during chemotherapy may offset some side effects of cancer-fighting drugs.<\/em><br data-start=\"3995\" data-end=\"3998\" \/>Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), v. 105, n. 24, p. 8215\u20138220, 2008.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<hr data-start=\"4094\" data-end=\"4097\" \/>\n<h3 data-start=\"4099\" data-end=\"4121\"><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Jejum intermitente Os cientistas est\u00e3o pesquisando como o jejum ou o corte radical de calorias pode promover o aumento da expectativa de vida. A alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e rica em nutrientes \u00e9 fundamental para uma boa sa\u00fade. Por\u00e9m, j\u00e1 \u00e9 sabido que a priva\u00e7\u00e3o de alimentos de forma controlada pode ativar mecanismos de autodefesa das [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":7181,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[6,3,657],"tags":[527,565,337,338,670,552,367],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Saiba tudo sobre Jejum Intermitente e Evelhecimento Saud\u00e1vel - Dr. Roberto Franco do Amaral Neto<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O jejum intermitente \u00e9 uma excelente forma de promover o envelhecimento saud\u00e1vel evitando-se cr\u00f4nicas ligadas \u00e0 idade.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Saiba tudo sobre Jejum Intermitente e Evelhecimento Saud\u00e1vel - Dr. Roberto Franco do Amaral Neto\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O jejum intermitente \u00e9 uma excelente forma de promover o envelhecimento saud\u00e1vel evitando-se cr\u00f4nicas ligadas \u00e0 idade.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-06-19T16:14:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-26T22:14:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/robertofrancodoamaral.com.br-jejum-intermitente-destacada.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"874\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"432\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto\",\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/5bf9fd398d4bf2c6860d1a82d3aae3b6\"},\"headline\":\"Saiba tudo sobre Jejum Intermitente e Evelhecimento Saud\u00e1vel\",\"datePublished\":\"2018-06-19T16:14:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-26T22:14:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/\"},\"wordCount\":2859,\"commentCount\":2,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/5bf9fd398d4bf2c6860d1a82d3aae3b6\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/robertofrancodoamaral.com.br-jejum-intermitente-destacada.jpg\",\"keywords\":[\"AMPK\",\"intemitent fasting\",\"jejum\",\"jejum intermitente\",\"JI\",\"Longevidade\",\"sirtuinas\"],\"articleSection\":[\"Emagrecimento\",\"Envelhecimento e Longevidade\",\"Jejum Intermitente\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/\",\"url\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/\",\"name\":\"Saiba tudo sobre Jejum Intermitente e Evelhecimento Saud\u00e1vel - Dr. Roberto Franco do Amaral Neto\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/robertofrancodoamaral.com.br-jejum-intermitente-destacada.jpg\",\"datePublished\":\"2018-06-19T16:14:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-26T22:14:30+00:00\",\"description\":\"O jejum intermitente \u00e9 uma excelente forma de promover o envelhecimento saud\u00e1vel evitando-se cr\u00f4nicas ligadas \u00e0 idade.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/robertofrancodoamaral.com.br-jejum-intermitente-destacada.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/robertofrancodoamaral.com.br-jejum-intermitente-destacada.jpg\",\"width\":\"874\",\"height\":\"432\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Saiba tudo sobre Jejum Intermitente e Evelhecimento Saud\u00e1vel\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto\",\"description\":\"Sa\u00fade n\u00e3o \u00e9 aus\u00eancia de doen\u00e7a\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/5bf9fd398d4bf2c6860d1a82d3aae3b6\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/5bf9fd398d4bf2c6860d1a82d3aae3b6\",\"name\":\"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/robertofrancodoamaral.com.br-dr-roberto-nobg-400.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/robertofrancodoamaral.com.br-dr-roberto-nobg-400.png\",\"width\":400,\"height\":364,\"caption\":\"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/robertofrancodoamaral.com.br\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/author\/dr_roberto\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Saiba tudo sobre Jejum Intermitente e Evelhecimento Saud\u00e1vel - Dr. Roberto Franco do Amaral Neto","description":"O jejum intermitente \u00e9 uma excelente forma de promover o envelhecimento saud\u00e1vel evitando-se cr\u00f4nicas ligadas \u00e0 idade.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Saiba tudo sobre Jejum Intermitente e Evelhecimento Saud\u00e1vel - Dr. Roberto Franco do Amaral Neto","og_description":"O jejum intermitente \u00e9 uma excelente forma de promover o envelhecimento saud\u00e1vel evitando-se cr\u00f4nicas ligadas \u00e0 idade.","og_url":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/","og_site_name":"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto","article_published_time":"2018-06-19T16:14:00+00:00","article_modified_time":"2025-12-26T22:14:30+00:00","og_image":[{"width":874,"height":432,"url":"http:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/robertofrancodoamaral.com.br-jejum-intermitente-destacada.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto","Est. tempo de leitura":"15 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/"},"author":{"name":"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto","@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/5bf9fd398d4bf2c6860d1a82d3aae3b6"},"headline":"Saiba tudo sobre Jejum Intermitente e Evelhecimento Saud\u00e1vel","datePublished":"2018-06-19T16:14:00+00:00","dateModified":"2025-12-26T22:14:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/"},"wordCount":2859,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/5bf9fd398d4bf2c6860d1a82d3aae3b6"},"image":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/robertofrancodoamaral.com.br-jejum-intermitente-destacada.jpg","keywords":["AMPK","intemitent fasting","jejum","jejum intermitente","JI","Longevidade","sirtuinas"],"articleSection":["Emagrecimento","Envelhecimento e Longevidade","Jejum Intermitente"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/","url":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/","name":"Saiba tudo sobre Jejum Intermitente e Evelhecimento Saud\u00e1vel - Dr. Roberto Franco do Amaral Neto","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/robertofrancodoamaral.com.br-jejum-intermitente-destacada.jpg","datePublished":"2018-06-19T16:14:00+00:00","dateModified":"2025-12-26T22:14:30+00:00","description":"O jejum intermitente \u00e9 uma excelente forma de promover o envelhecimento saud\u00e1vel evitando-se cr\u00f4nicas ligadas \u00e0 idade.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/robertofrancodoamaral.com.br-jejum-intermitente-destacada.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/robertofrancodoamaral.com.br-jejum-intermitente-destacada.jpg","width":"874","height":"432"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/jejum-intermitente\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Saiba tudo sobre Jejum Intermitente e Evelhecimento Saud\u00e1vel"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/","name":"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto","description":"Sa\u00fade n\u00e3o \u00e9 aus\u00eancia de doen\u00e7a","publisher":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/5bf9fd398d4bf2c6860d1a82d3aae3b6"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/5bf9fd398d4bf2c6860d1a82d3aae3b6","name":"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/robertofrancodoamaral.com.br-dr-roberto-nobg-400.png","contentUrl":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/robertofrancodoamaral.com.br-dr-roberto-nobg-400.png","width":400,"height":364,"caption":"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto"},"logo":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/robertofrancodoamaral.com.br\/"],"url":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/author\/dr_roberto\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7173"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7173"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7173\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12267,"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7173\/revisions\/12267"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7181"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7173"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7173"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7173"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}