{"id":6143,"date":"2017-07-26T15:23:41","date_gmt":"2017-07-26T15:23:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/?p=6143"},"modified":"2025-04-27T15:42:42","modified_gmt":"2025-04-27T18:42:42","slug":"hormonios-da-fome-saciedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/hormonios-da-fome-saciedade\/","title":{"rendered":"Por que tenho fome?"},"content":{"rendered":"

QUAIS\u00a0 S\u00c3O OS HORM\u00d4NIOS DA FOME E DA SACIEDADE?<\/strong><\/span><\/p>\n

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1. Insulina, o horm\u00f4nio<\/span><\/em> do “Armazenamento”:<\/strong><\/span><\/h2>\n

A insulina \u00e9 secretada pelo p\u00e2ncreas para permitir que as c\u00e9lulas absorvam a glicose (a\u00e7\u00facar no sangue) para produ\u00e7\u00e3o de energia ou armazenamento em forme de a\u00e7\u00facar no f\u00edgado ( glicog\u00eanio hep\u00e1tico) e a\u00e7\u00facar na c\u00e9lula muscular ( glicog\u00eanio muscular).<\/p>\n

Em geral, c\u00e9lulas saud\u00e1veis t\u00eam uma alta sensibilidade \u00e0 insulina.<\/p>\n

Mas quando as c\u00e9lulas s\u00e3o expostas constantemente a altos n\u00edveis de insulina, como resultado de uma ingest\u00e3o constante de glicose (grande parte em raz\u00e3o de um consumo exagerado de alimentos processados, recheados de a\u00e7\u00facares e farinhas refinadas que elevam os n\u00edveis de insulina acima do limite saud\u00e1vel), nossas c\u00e9lulas se adaptam reduzindo, na pr\u00f3pria superf\u00edcie, o n\u00famero de receptores que reagem \u00e0 insulina.<\/p>\n

Em outras palavras, nossas c\u00e9lulas se dessensibilizam \u00e0 insulina, gerando uma condi\u00e7\u00e3o chamada \u201cresist\u00eancia \u00e0 insulina\u201d, que lhes permite ignor\u00e1-la e n\u00e3o absorver a glicose do sangue, o que pode culminar \u00a0em maior estoque de gordura corp\u00f3rea e consequentemente diabetes tipo 2.<\/p>\n

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  1. INSULINA ELEVADA FAVORECE ESTOQUE DE GORDURA E DESFAVORECE\u00a0 A QUEIMA!<\/li>\n
  2. INSULINA ELEVADA FAVORECE:\u00a0 S\u00cdNDROME METAB\u00d3LICA, OBESIDADE, S\u00cdNDROME DOS OV\u00c1RIO POLIC\u00cdSTICOS, C\u00c2NCER E HIPERTENS\u00c3O<\/li>\n<\/ol>\n

    A esteatose hep\u00e1tica n\u00e3o alco\u00f3lica \u00e9 um dos componentes da s\u00edndrome metab\u00f3lica, foco de diversas ag\u00eancias de sa\u00fade mundiais nas duas \u00faltimas d\u00e9cadas. <\/strong><\/h4>\n

    No Brasil o \u00edndice de pessoas obesas ou com sobrepeso vem aumentando a cada ano.<\/strong><\/h4>\n

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    O que fazer sobre isso?<\/strong><\/span><\/p>\n

    Em um estudo realizado por pesquisadores das Universidades de Tokushima e Shizuoka no Jap\u00e3o, publicado no peri\u00f3dico American Journal of Physiology \u2013 Endocrinology and Metabolism<\/em> em 2009, a esteatose hep\u00e1tica foi induzida em ratos, com uma dieta rica em sacarose (a\u00e7\u00facar refinado).<\/p>\n

    Os ratos com esteatose hep\u00e1tica foram ent\u00e3o colocados em duas dietas: uma dieta controle, rica em carboidratos, e outra pobre em carboidratos e rica em prote\u00ednas.<\/p>\n

    A dieta low carb com mais prote\u00ednas reverteu a esteatose nos roedores, ao contr\u00e1rio da dieta com mais carboidratos.<\/strong><\/span><\/p>\n

    Deve-se reduzir a ingest\u00e3o de carboidratos para reduzir a secre\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica ou excessiva de insulina, reduzindo principalmente a ingest\u00e3o de frutose, que \u00e9 conhecida por causar resist\u00eancia \u00e0 insulina e hiperinsulinemia.<\/p>\n

    O consumo da frutose cresceu muito nos \u00faltimos 40 anos, devido ao seu uso generalizado em muitos alimentos e bebidas (doces, pudins, geleias, frutas enlatadas, bolos, refrescos em p\u00f3 e principalmente refrigerantes).<\/p>\n

    Pesquisas recentes sobre o excesso de peso sugerem que o consumo de grandes quantidades de frutose pode estar relacionado ao desenvolvimento da s\u00edndrome metab\u00f3lica.<\/p>\n

    Os estudos apontam o aumento do consumo de frutose associado ao sedentarismo com o aparecimento da esteatose hep\u00e1tica.<\/p>\n

    Al\u00e9m disto, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos para queimar os dep\u00f3sitos de glicog\u00eanio e SENSIBILIZAR a \u00a0insulina nos m\u00fasculos esquel\u00e9ticos s\u00e3o imprescind\u00edveis.<\/p>\n

    “Deve-se reduzir a ingest\u00e3o de carboidratos para reduzir a secre\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica ou excessiva de insulina, reduzindo principalmente a ingest\u00e3o de frutose, que \u00e9 conhecida por causar resist\u00eancia \u00e0 insulina e hiperinsulinemia”<\/strong><\/span><\/h2>\n

    De acordo com trabalho publicado no peri\u00f3dico cient\u00edfico Arquivos Brasileiros de Endocrinologia & Metabologi<\/em>a, por pesquisadores brasileiros da Universidade Federal da Bahia, \u201co exerc\u00edcio f\u00edsico:<\/p>\n