{"id":5545,"date":"2017-01-25T10:17:32","date_gmt":"2017-01-25T10:17:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/?p=5545"},"modified":"2026-02-09T12:34:14","modified_gmt":"2026-02-09T15:34:14","slug":"vitamina-k2-mk7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/vitamina-k2-mk7\/","title":{"rendered":"Para que serve a Vitamina K2-MK7?"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n

Vitamina K2-MK7: Para que serve, como tomar e benef\u00edcios<\/strong><\/span><\/h1>\n

Por que ela \u00e9 importante?<\/p>\n

Se h\u00e1 uma vitamina que merece mais aten\u00e7\u00e3o, \u00e9 a vitamina K2-MK7<\/strong>.<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Voc\u00ea provavelmente consome pouco dela.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    Ela \u00e9 pouco conhecida e subestimada<\/strong>, apesar dos in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    \n

    Vitamina K: Tipos e fun\u00e7\u00f5es<\/strong><\/span><\/h2>\n

    As vitaminas K pertencem ao grupo das lipossol\u00faveis<\/strong>, ou seja, precisam de gordura para serem absorvidas pelo organismo.<\/p>\n

    Existem 3 tipos principais:<\/p>\n

      \n
    • \n

      Vitamina K1 (fitomenadiona)<\/strong>
      Encontrada em vegetais verdes escuros. Atua na coagula\u00e7\u00e3o do sangue<\/strong> (por isso chamada de \u201canti-hemorr\u00e1gica\u201d). A falta dela pode causar sangramentos, como nasais. Pode ser avaliada por exame de coagulograma<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Vitamina K2 (menaquinona)<\/strong>
      Produzida por bact\u00e9rias intestinais e presente em alimentos fermentados. N\u00e3o participa da coagula\u00e7\u00e3o<\/strong>, mas tem pap\u00e9is importantes no cora\u00e7\u00e3o e nos ossos<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Vitamina K3 (menadiona)<\/strong>
      \u00c9 sint\u00e9tica e n\u00e3o \u00e9 recomendada para suplementa\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      \n

      Fontes alimentares de K2-MK7<\/strong><\/span><\/h2>\n

      A vitamina K2-MK7 pode ser obtida por meio de:<\/p>\n

        \n
      • \n

        Soja fermentada (natto)<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        F\u00edgado<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Gema de ovo<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Leite<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Queijos fermentados<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Iogurte<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        \u00d3leo de peixe<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Produ\u00e7\u00e3o por bact\u00e9rias do c\u00f3lon<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

        \n

        Vitamina K2 e sa\u00fade cardiovascular<\/strong><\/span><\/h2>\n

        Estudos como o Rotterdam (2004)<\/strong> mostraram que:<\/p>\n

          \n
        • \n

          Pessoas que consomem mais K2 t\u00eam menor risco de doen\u00e7as card\u00edacas<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n

        • \n

          Houve redu\u00e7\u00e3o de 50% na mortalidade por doen\u00e7as coronarianas<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n

        • \n

          Menor calcifica\u00e7\u00e3o das art\u00e9rias<\/strong> (preven\u00e7\u00e3o da aterosclerose).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

          A vitamina K2 impede o ac\u00famulo indevido de c\u00e1lcio<\/strong> em locais como:<\/p>\n

            \n
          • \n

            Art\u00e9rias (evitando entupimentos)<\/p>\n<\/li>\n

          • \n

            Articula\u00e7\u00f5es (prevenindo artroses)<\/p>\n<\/li>\n

          • \n

            Rins e ves\u00edcula (reduzindo risco de c\u00e1lculos)<\/p>\n<\/li>\n

          • \n

            Olhos (evitando catarata)<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

            \n

            Vitamina K2- mk7 e osteoporose<\/strong><\/span><\/h2>\n

            A K2 atua na remodela\u00e7\u00e3o \u00f3ssea<\/strong>, um processo natural que mant\u00e9m os ossos fortes e saud\u00e1veis:<\/p>\n

              \n
            • \n

              Estimula a produ\u00e7\u00e3o da osteocalcina<\/strong>, prote\u00edna que fixa o c\u00e1lcio nos ossos.<\/p>\n<\/li>\n

            • \n

              Atua junto com a vitamina D3<\/strong>, melhorando a absor\u00e7\u00e3o e utiliza\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n

            • \n

              Previne perda de densidade \u00f3ssea e osteoporose<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

              \n

              Vitamina K2, diabetes e obesidade<\/strong><\/span><\/h2>\n
                \n
              • \n

                Pode melhorar a sensibilidade \u00e0 insulina<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n

              • \n

                Ajuda a reduzir gordura visceral<\/strong> e previne o diabetes tipo 2<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n

              • \n

                Contribui para a estabilidade da glicemia<\/strong> e previne complica\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas da obesidade.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                \"vitaminak2\"<\/p>\n

                Vitamina K2-MK7: Novas descobertas e efeitos na sa\u00fade mental e metab\u00f3lica<\/strong><\/h2>\n

                Al\u00e9m das fun\u00e7\u00f5es j\u00e1 conhecidas da vitamina K2, novas pesquisas t\u00eam revelado efeitos promissores em outras \u00e1reas da sa\u00fade.<\/p>\n

                Efeitos sobre ansiedade e depress\u00e3o<\/strong><\/p>\n

                Um estudo realizado por cientistas b\u00falgaros e publicado em 2016 na revista Folia Med (Plovdiv)<\/em> demonstrou que a vitamina K2<\/strong> foi capaz de reduzir sintomas de ansiedade e depress\u00e3o<\/strong>, embora n\u00e3o tenha melhorado o d\u00e9ficit de mem\u00f3ria<\/strong> causado pela s\u00edndrome metab\u00f3lica<\/strong>.<\/p>\n

                A s\u00edndrome metab\u00f3lica<\/strong> \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que aumenta o risco de desenvolver depress\u00e3o<\/strong>, ansiedade<\/strong> e comprometimento cognitivo<\/strong>. Os autores sugerem que o efeito ansiol\u00edtico da vitamina K2 pode estar ligado ao seu impacto no controle da glicose no sangue<\/strong>, enquanto o efeito antidepressivo parece ser independente desse fator<\/strong>.<\/p>\n

                \n

                Vitamina K2-MK7 e S\u00edndrome Metab\u00f3lica<\/strong><\/span><\/h2>\n

                A s\u00edndrome metab\u00f3lica (SMet)<\/strong> \u00e9 um conjunto de altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas que elevam o risco de diabetes tipo 2<\/strong> e doen\u00e7as cardiovasculares<\/strong>. Entre os fatores est\u00e3o:<\/p>\n

                  \n
                • \n

                  Resist\u00eancia \u00e0 insulina<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

                • \n

                  Excesso de gordura abdominal<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

                • \n

                  M\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

                • \n

                  Sedentarismo<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                  Crit\u00e9rios diagn\u00f3sticos (3 ou mais fatores):<\/p>\n

                    \n
                  • \n

                    Circunfer\u00eancia abdominal:<\/p>\n

                    \n

                    Homens > 102 cm | Mulheres > 88 cm<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/li>\n

                  • \n

                    HDL baixo:<\/p>\n

                    \n

                    Homens < 40 mg\/dL | Mulheres < 50 mg\/dL<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/li>\n

                  • \n

                    Triglicer\u00eddeos \u2265 150 mg\/dL<\/p>\n<\/li>\n

                  • \n

                    Press\u00e3o arterial \u2265 135\/85 mmHg ou uso de medicamento anti-hipertensivo<\/p>\n<\/li>\n

                  • \n

                    Glicemia \u2265 110 mg\/dL<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                    \u00a0Um estudo com 625 pessoas ao longo de 10 anos<\/strong> mostrou que altas ingest\u00f5es de vitamina K2<\/strong> est\u00e3o associadas a menor incid\u00eancia da s\u00edndrome metab\u00f3lica<\/strong>.<\/p>\n

                    \n

                    Vitamina K2e mitoc\u00f4ndrias<\/strong><\/span><\/h2>\n

                    A vitamina K2-MK7<\/strong> demonstrou a capacidade de restaurar a fun\u00e7\u00e3o mitocondrial<\/strong> e melhorar a produ\u00e7\u00e3o de energia (ATP)<\/strong>, especialmente em tecidos com alta densidade de mitoc\u00f4ndrias, como m\u00fasculo card\u00edaco e esquel\u00e9tico<\/strong>.<\/p>\n

                    \n

                    Desempenho card\u00edaco e vitamina K2-MK7<\/strong><\/span><\/h2>\n

                    Um estudo da Universidade do Norte do Texas<\/strong> publicado em 2017 investigou os efeitos da suplementa\u00e7\u00e3o com vitamina K2 por 8 semanas<\/strong> em atletas saud\u00e1veis<\/strong>.<\/p>\n

                    Resultados:<\/p>\n

                      \n
                    • \n

                      Aumento de 12% no d\u00e9bito card\u00edaco m\u00e1ximo<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

                    • \n

                      Tend\u00eancia de melhora na efici\u00eancia card\u00edaca (AUC)<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

                    • \n

                      Sem altera\u00e7\u00f5es no volume card\u00edaco<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                      Esse foi o primeiro estudo<\/strong> a mostrar benef\u00edcios cardiovasculares da vitamina K2<\/strong> em indiv\u00edduos ativos e saud\u00e1veis.<\/p>\n

                      \n

                      Efic\u00e1cia da terapia combinada de horm\u00f4nio paratireoideo humano recombinante (PTH) e vitamina K2 na osteoporose p\u00f3s-menopausa<\/strong><\/span><\/h2>\n

                      Este estudo teve como objetivo avaliar a efic\u00e1cia e a seguran\u00e7a de uma terapia combinada de horm\u00f4nio da paratireoide humana recombinante 1-34 [rhPTH (1-34)] e vitamina K2 versus vitamina K2 sozinha no tratamento da osteoporose p\u00f3s-menopausa.<\/p>\n

                      Um total de 77 pacientes com osteoporose p\u00f3s-menopausa foram divididas aleatoriamente em dois grupos<\/p>\n

                      Em resumo, a terapia combinada de PTH e vitamina K2 demonstrou efic\u00e1cia mais potente no tratamento da osteoporose p\u00f3s-menopausa, melhorando mais efetivamente os marcadores de DMO e metabolismo \u00f3sseo do que a vitamina K2 sozinha, sem um aumento significativo nas rea\u00e7\u00f5es adversas.<\/p>\n

                      __________________________________________________________________________<\/p>\n

                      A import\u00e2ncia da Vitamina D na nossa sa\u00fade ! Entenda porqu\u00ea.<\/a><\/p><\/blockquote>\n