{"id":2490,"date":"2014-09-29T11:15:21","date_gmt":"2014-09-29T14:15:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/?p=2490"},"modified":"2014-09-29T11:15:21","modified_gmt":"2014-09-29T14:15:21","slug":"excessiva-exposicao-a-luz-de-smartphones-computadores-e-doencas-cronicas-qual-a-relacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/excessiva-exposicao-a-luz-de-smartphones-computadores-e-doencas-cronicas-qual-a-relacao\/","title":{"rendered":"Excessiva exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz de smartphones, computadores e doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Qual a rela\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"

\u201cSabemos j\u00e1 h\u00e1 algum tempo que utiliza\u00e7\u00e3o excessiva das telas n\u00e3o \u00e9 bom para o nosso sono, mas as \u00faltimas descobertas s\u00e3o esmagadoramente sombrias – e se estendem muito al\u00e9m da ins\u00f4nia…\u201d<\/i><\/b><\/span> <\/i><\/b>E. Moore<\/i><\/span><\/p>\n

Um oftalmologista relatou que viu recentemente alguns pacientes de 35 anos de idade, cuja lentes, que s\u00e3o tipicamente claras at\u00e9 cerca dos 40 anos de idade, t\u00e3o turvas que se assemelhavam \u00e0s de 75 anos “. Um m\u00e9dico especialista em sono diz que crian\u00e7as muito jovens est\u00e3o sofrendo de ins\u00f4nia cr\u00f4nica, que por sua vez afeta o seu comportamento e desempenho na escola e creche. Um cientista descobriu que as mulheres que trabalham no turno da noite s\u00e3o duas vezes mais propensas a desenvolver c\u00e2ncer de mama do que aquelas que dormem \u00e0 noite.<\/p>\n

O que todos esses casos t\u00eam em comum? Exposi\u00e7\u00e3o noturna \u00e0 luz azul que emana de nossas telas.<\/b><\/p>\n

Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 ouviu um assunto que est\u00e1 dando o que falar nos \u00faltimos anos: estar na presen\u00e7a de luz durante a noite perturba os ritmos circadianos naturais do corpo por suprimir a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, um horm\u00f4nio do sono. Mas melatonina faz muito mais do que nos ajudar a ficar com sono – \u00e9 tamb\u00e9m um antioxidante que parece desempenhar um papel fundamental na redu\u00e7\u00e3o da progress\u00e3o do c\u00e2ncer e outras doen\u00e7as.<\/p>\n

“Eu passei muito dos meus \u00faltimos 20 anos me preocupando com isso”, disse o Dr. Richard Hansler, que durante 42 anos na GE Lighting<\/i>, desenvolveu “todos os tipos de luzes bonitas e brilhantes” antes da sua transfer\u00eancia para a John Carroll University, em Ohio, onde estudou os efeitos da luz durante a noite, sobre a nossa sa\u00fade. Era meados de 1990 e nesse ponto, disse ele, sua preocupa\u00e7\u00e3o n\u00e3o era amplamente compartilhada. “Eu descobri que o uso da luz durante a noite \u00e9 ruim para a sa\u00fade das pessoas e interfere com o seu sono. Eu senti a obriga\u00e7\u00e3o moral de fazer algo sobre isso, especialmente quando eu aprendi que \u00e9 o componente azul na luz branca comum, que est\u00e1 suprimindo a produ\u00e7\u00e3o de melatonina. E melatonina n\u00e3o s\u00f3 ajuda a dormir, mas \u00e9 um material maravilhoso que tem uma influ\u00eancia muito grande sobre a sa\u00fade em geral; especificamente, se voc\u00ea n\u00e3o tem o suficiente, voc\u00ea pode desenvolver diabetes, obesidade, doen\u00e7as card\u00edacas, e at\u00e9 mesmo alguns tipos de c\u00e2ncer “.<\/p>\n

 <\/p>\n

O impacto da luz azul sobre a produ\u00e7\u00e3o de melatonina<\/strong><\/span> s\u00f3 recentemente foi confirmado em 2001, quando cientistas descobriram que a luz na faixa azul do espectro, de 415 a 445 nan\u00f4metros (1 nm=1 milion\u00e9simo do mil\u00edmetro), desintegra a mol\u00e9cula de melatonina. Por ser t\u00e3o brilhante, a luz azul \u00e9 amplamente usada em praticamente todos dispositivos de LED, incluindo smartphones, tablets, notebooks e TVs. E porque \u00e9 t\u00e3o intensa, parece estar causando todos os tipos de estragos em nossos olhos, sobre a melatonina e, consequentemente, sobre a nossa sa\u00fade.<\/p>\n

\"3\"<\/p>\n

As \u00faltimas pesquisas, de fato, sugerem fortemente que a produ\u00e7\u00e3o de melatonina prejudicada devido \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul durante a noite est\u00e1 causando muito mais problemas do que a ins\u00f4nia… De diabetes e certos tipos de c\u00e2ncer ao l\u00fapus e enxaqueca<\/span>. Os optometristas est\u00e3o mesmo encontrando altos n\u00edveis de estresse da retina em pessoas jovens, que podem levar ao aparecimento precoce da degenera\u00e7\u00e3o macular, que em casos extremos pode causar uma quase cegueira.<\/p>\n

“Aqui est\u00e1 o que n\u00e3o precisa de pesquisa: a luz de 415 a 445nm \u00e9 muito intensa, e se ela est\u00e1 realmente perto \u2013 por exemplo em um tablet a seis cent\u00edmetros do rosto de uma crian\u00e7a – isto tem que ser significativo”, disse Dr. William Harrison, um renomado optometrista em Laguna Beach, Calif\u00f3rnia, que tem acompanhado a investiga\u00e7\u00e3o sobre a luz azul de perto, desde o ano passado.<\/p>\n

 <\/p>\n

Apesar da maneira que possa parecer, isso n\u00e3o significa que a luz azul \u00e9 m\u00e1 o tempo todo. \u00c0s vezes, \u00e9 realmente ben\u00e9fica para a sua sa\u00fade. A luz nos diz quando acordar e quando dormir. Quando a luz azul brilhante envia um sinal para que o c\u00e9rebro pare de produzir melatonina, ele tamb\u00e9m prepara o c\u00e9rebro para come\u00e7ar a produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio novamente mais tarde – em teoria, enquanto voc\u00ea est\u00e1 se preparando para dormir. Especialistas dizem que a obten\u00e7\u00e3o de uma hora de luz solar na parte da manh\u00e3 ajuda as pessoas a regularem a produ\u00e7\u00e3o de melatonina e ciclo do sono. Eles recomendam se expor a alguma luz da manh\u00e3 sem usar \u00f3culos de sol, para que a esta chegue atrav\u00e9s da retina e atinja a gl\u00e2ndula pineal, que \u00e9 a que realmente controla a produ\u00e7\u00e3o de melatonina.<\/p>\n

\"5\"<\/p>\n

Isso \u00e9 \u00f3timo de manh\u00e3, mas quando o uso da tela noturna convence nosso c\u00e9rebro que \u00e9 de manh\u00e3 e n\u00e3o devem produzir melatonina, \u00e9 que come\u00e7a a causar estragos em nossos corpos. Como a luz artificial \u00e0 noite surgiu apenas em torno do s\u00e9culo passado, e a luz azul mais brilhante s\u00f3 foi t\u00e3o intensamente utilizada em nossas fontes de luz nos \u00faltimos 10 ou 20 anos (as l\u00e2mpadas incandescentes anteriormente populares n\u00e3o emitem a mesma quantidade de luz azul, que \u00e9 mais forte em l\u00e2mpadas fluorescentes compactas, e ainda mais forte em LEDs), o seu efeito a longo prazo sobre os nossos olhos e corpos permanece desconhecido.<\/p>\n

Para aqueles que gostam de ler a literatura cient\u00edfica diretamente, aqui vai um r\u00e1pido passeio por algumas das \u00faltimas descobertas, em uma pesquisa sobre a luz azul e melatonina atrav\u00e9s da ferramenta de busca PubMed<\/i> da US National Library of Medicine<\/i>:<\/p>\n