{"id":1376,"date":"2013-10-18T10:16:55","date_gmt":"2013-10-18T13:16:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/?p=1376"},"modified":"2013-10-18T10:16:55","modified_gmt":"2013-10-18T13:16:55","slug":"alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/","title":{"rendered":"Alimentos que ajudam a dormir bem e a controlar a obesidade"},"content":{"rendered":"

\n

As campanhas de sa\u00fade para combater a obesidade tendem a se concentrar na import\u00e2ncia de uma dieta saud\u00e1vel e da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Mas a esta equa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m devem ser somadas boas noites de sono. V\u00e1rios estudos demonstram que poucas horas de sono podem estar associadas \u00e0 obesidade em adultos e crian\u00e7as. E prov\u00e1vel que haja rela\u00e7\u00e3o entre o fato de que, nos \u00faltimos anos, as pessoas v\u00eam dormindo menos ao passo que tem aumentado o n\u00famero de obesos.<\/strong><\/p>\n

Por meio de exames de resson\u00e2ncia magn\u00e9tica, os cientistas M-P St-Onge, S Wolfe, M Sy, A Shechter e J Hirsch, em trabalho publicado na revista International Journal of Obesity,<\/i> demonstraram que a falta de sono afeta \u00e1reas do c\u00e9rebro respons\u00e1veis pela tomada de decis\u00f5es complexas e a vontade de ter “recompensas”, o que pode levar a escolha por alimentos cal\u00f3ricos e com alto teor de gordura. A finalidade do estudo foi determinar se existe um sistema neural que seja preferencialmente ativado em resposta aos alimentos insalubres em rela\u00e7\u00e3o aos alimentos saud\u00e1veis. Os resultados demonstraram que depois de um per\u00edodo de sono restrito, a vis\u00e3o dos alimentos n\u00e3o saud\u00e1veis \u200b\u200blevou a uma maior ativa\u00e7\u00e3o em partes da \u00ednsula (cujas principais fun\u00e7\u00f5es s\u00e3o fazer parte do sistema l\u00edmbico e coordenar emo\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de ser respons\u00e1vel pelo paladar), em compara\u00e7\u00e3o com alimentos saud\u00e1veis.<\/p>\n

\"insula\"<\/a><\/p>\n

Esta rela\u00e7\u00e3o inversa entre a atividade da \u00ednsula e ingest\u00e3o de alimentos e maior ativa\u00e7\u00e3o de recompensa do c\u00e9rebro e os centros de comida sens\u00edveis em resposta a alimentos n\u00e3o saud\u00e1veis \u200b\u200bfornece um modelo de mecanismos neuronais relacionados a dura\u00e7\u00e3o do sono curto para a obesidade. Noites mal dormidas tamb\u00e9m afetam os n\u00edveis dos horm\u00f4nios da fome, provocando uma queda nos n\u00edveis de leptina, que regula o consumo de alimentos e sinaliza quando j\u00e1 comemos o bastante, e o aumento do n\u00edvel de grelina, que estimula o apetite e produ\u00e7\u00e3o de gordura.<\/p>\n

As pesquisas indicaram que essas varia\u00e7\u00f5es hormonais elevam em 24% a sensa\u00e7\u00e3o de fome, em 23% o apetite e em 33% a vontade consumir comidas cal\u00f3ricas e gordurosas.<\/strong> Os levantamentos mostram ainda que as pessoas que dormem pouco ficam \u00e1vidas para beliscar entre as refei\u00e7\u00f5es, temperar demais os alimentos, comer menos legumes e verduras e mais junk food. Afinal de contas, quando est\u00e1 com sono, o que voc\u00ea prefere: uma ma\u00e7\u00e3 ou um cupcake? A campanha pelo “coma menos, mova-se mais” n\u00e3o ter\u00e1 muitas chances de sucesso se n\u00e3o for combinada a orienta\u00e7\u00f5es para que as pessoas durmam mais.<\/p>\n

Alimentos amigos de uma boa noite de sono<\/b><\/span><\/p>\n

Chega a noite e, apesar do cansa\u00e7o acumulado, voc\u00ea n\u00e3o consegue pregar os olhos? Muitos s\u00e3o os fatores que podem levar uma pessoa a ter ins\u00f4nia ou dormir mal. A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 um deles. Segundo a nutricionista funcional Daniela Jobst, alimentos muito pesados ou gordurosos ingeridos pr\u00f3ximo ao hor\u00e1rio de dormir s\u00e3o um dos maiores inimigos de uma boa noite de sono. \u201c\u00c9 bom evitar carne vermelha, gordura, coisas com creme ou muito queijo. Sen\u00e3o, o corpo gastar\u00e1 energia para fazer a digest\u00e3o e n\u00e3o para garantir o sono\u201d, explica. Portanto, a pizza cheia de queijo no jantar deve se restringir a poucas ocasi\u00f5es se o objetivo for dormir melhor.<\/strong><\/p>\n

Outros alimentos que devem ser evitados s\u00e3o os estimulantes que cont\u00eam cafe\u00edna, como ch\u00e1 mate, ch\u00e1 verde, caf\u00e9, refrigerantes, chocolates, castanhas, nozes e amendoim. Alimentos ricos no amino\u00e1cido triptofano<\/strong> s\u00e3o op\u00e7\u00f5es que ajudam a relaxar e ter um sono mais tranquilo. Este nutriente tamb\u00e9m pode ser encontrado na alface e na banana, podendo fazer parte do jantar, por exemplo.<\/p>\n

Segundo Daniela Jobst, a banana \u00e9 a melhor fonte de triptofano e o indicado \u00e9 comer uma unidade aquecida no micro-ondas coberta com canela, \u00e0 noite, para ajudar a dormir melhor<\/strong>. Ainda de acordo com ela, alimentos fonte de magn\u00e9sio trabalham o relaxamento muscular e ajudam o corpo a deixar de lado as tens\u00f5es do dia para se ter um bom sono. Entre eles est\u00e3o o gr\u00e3o-de-bico, a soja e a couve. Todos devem ser ingeridos no jantar para se ter efeito ao longo da noite.<\/p>\n

Alguns alimentos coadjuvantes de uma boa noite de sono:<\/p>\n

\n

GR\u00c3O DE BICO: fonte de magn\u00e9sio, trabalha o relaxamento muscular e ajuda o corpo da deixar de lado as tens\u00f5es do dia para se ter um bom sono<\/p>\n

\n

BANANA: uma das melhores fontes do amino\u00e1cido triptofano, que ajuda a relaxar e ter um sono mais tranquilo. Com canela, potencializa os efeitos<\/p>\n

\n

ALFACE: possui o amino\u00e1cido triptofano, que ajuda a relaxar e ter um sono mais tranquilo. Pode ser consumida na forma de ch\u00e1 ou at\u00e9 suco.<\/p>\n

\n

SOJA: fonte de magn\u00e9sio, trabalha o relaxamento muscular e ajuda o corpo da deixar de lado as tens\u00f5es do dia para se ter um bom sono (indicado para as mulheres, devido \u00e0 presen\u00e7a dos fitoester\u00f3is).<\/p>\n

\n

QUEIJOS: feitos com leite, que \u00e9 rico no amino\u00e1cido triptofano, ajudam a relaxar e ter um sono mais tranquilo. D\u00ea prefer\u00eancia para os magros, como o queijo branco<\/p>\n

 <\/p>\n

Fontes:<\/p>\n

– International Journal of Obesity. june<\/i> 19, 2013)<\/p>\n

– http:\/\/www.nature.com\/ijo\/journal\/vaop\/ncurrent\/full\/ijo2013114a.html<\/a><\/p>\n

– http:\/\/noticias.uol.com.br\/saude\/ultimas-noticias\/bbc\/2013\/09\/27\/dormir-e-chave-para-combater-a-obesidade.htm#fotoNav=1<\/a><\/p>\n

– http:\/\/noticias.uol.com.br\/saude\/ultimas-noticias\/redacao\/2012\/08\/13\/para-dormir-melhor-conheca-os-alimentos-certos-que-devem-ser-ingeridos-a-noite.htm<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

As campanhas de sa\u00fade para combater a obesidade tendem a se concentrar na import\u00e2ncia de uma dieta saud\u00e1vel e da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Mas a esta equa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m devem ser somadas boas noites de sono. V\u00e1rios estudos demonstram que poucas horas de sono podem estar associadas \u00e0 obesidade em adultos e crian\u00e7as. E prov\u00e1vel […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"yoast_head":"\nAlimentos que ajudam a dormir bem e a controlar a obesidade - Dr. Roberto Franco do Amaral Neto<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alimentos que ajudam a dormir bem e a controlar a obesidade - Dr. Roberto Franco do Amaral Neto\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"As campanhas de sa\u00fade para combater a obesidade tendem a se concentrar na import\u00e2ncia de uma dieta saud\u00e1vel e da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Mas a esta equa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m devem ser somadas boas noites de sono. V\u00e1rios estudos demonstram que poucas horas de sono podem estar associadas \u00e0 obesidade em adultos e crian\u00e7as. E prov\u00e1vel […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-10-18T13:16:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/insula-702x516.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto\",\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/5bf9fd398d4bf2c6860d1a82d3aae3b6\"},\"headline\":\"Alimentos que ajudam a dormir bem e a controlar a obesidade\",\"datePublished\":\"2013-10-18T13:16:55+00:00\",\"dateModified\":\"2013-10-18T13:16:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/\"},\"wordCount\":956,\"commentCount\":2,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/5bf9fd398d4bf2c6860d1a82d3aae3b6\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/insula-702x516.jpg\",\"articleSection\":[\"Alimenta\u00e7\u00e3o\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/\",\"url\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/\",\"name\":\"Alimentos que ajudam a dormir bem e a controlar a obesidade - Dr. Roberto Franco do Amaral Neto\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/insula-702x516.jpg\",\"datePublished\":\"2013-10-18T13:16:55+00:00\",\"dateModified\":\"2013-10-18T13:16:55+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/insula.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/insula.jpg\",\"width\":852,\"height\":627},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Alimentos que ajudam a dormir bem e a controlar a obesidade\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto\",\"description\":\"Sa\u00fade n\u00e3o \u00e9 aus\u00eancia de doen\u00e7a\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/5bf9fd398d4bf2c6860d1a82d3aae3b6\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/5bf9fd398d4bf2c6860d1a82d3aae3b6\",\"name\":\"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/robertofrancodoamaral.com.br-dr-roberto-nobg-400.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/robertofrancodoamaral.com.br-dr-roberto-nobg-400.png\",\"width\":400,\"height\":364,\"caption\":\"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/robertofrancodoamaral.com.br\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/author\/dr_roberto\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Alimentos que ajudam a dormir bem e a controlar a obesidade - Dr. Roberto Franco do Amaral Neto","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Alimentos que ajudam a dormir bem e a controlar a obesidade - Dr. Roberto Franco do Amaral Neto","og_description":"As campanhas de sa\u00fade para combater a obesidade tendem a se concentrar na import\u00e2ncia de uma dieta saud\u00e1vel e da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Mas a esta equa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m devem ser somadas boas noites de sono. V\u00e1rios estudos demonstram que poucas horas de sono podem estar associadas \u00e0 obesidade em adultos e crian\u00e7as. E prov\u00e1vel […]","og_url":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/","og_site_name":"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto","article_published_time":"2013-10-18T13:16:55+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/insula-702x516.jpg"}],"author":"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/"},"author":{"name":"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto","@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/5bf9fd398d4bf2c6860d1a82d3aae3b6"},"headline":"Alimentos que ajudam a dormir bem e a controlar a obesidade","datePublished":"2013-10-18T13:16:55+00:00","dateModified":"2013-10-18T13:16:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/"},"wordCount":956,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/5bf9fd398d4bf2c6860d1a82d3aae3b6"},"image":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/insula-702x516.jpg","articleSection":["Alimenta\u00e7\u00e3o"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/","url":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/","name":"Alimentos que ajudam a dormir bem e a controlar a obesidade - Dr. Roberto Franco do Amaral Neto","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/insula-702x516.jpg","datePublished":"2013-10-18T13:16:55+00:00","dateModified":"2013-10-18T13:16:55+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/insula.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/insula.jpg","width":852,"height":627},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-dormir-bem-e-a-controlar-a-obesidade\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Alimentos que ajudam a dormir bem e a controlar a obesidade"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/","name":"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto","description":"Sa\u00fade n\u00e3o \u00e9 aus\u00eancia de doen\u00e7a","publisher":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/5bf9fd398d4bf2c6860d1a82d3aae3b6"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/5bf9fd398d4bf2c6860d1a82d3aae3b6","name":"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/robertofrancodoamaral.com.br-dr-roberto-nobg-400.png","contentUrl":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/robertofrancodoamaral.com.br-dr-roberto-nobg-400.png","width":400,"height":364,"caption":"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto"},"logo":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/robertofrancodoamaral.com.br\/"],"url":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/author\/dr_roberto\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1376"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1376"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1376\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1376"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1376"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}