{"id":10802,"date":"2022-12-19T14:30:36","date_gmt":"2022-12-19T17:30:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/?p=10802"},"modified":"2022-12-19T14:32:24","modified_gmt":"2022-12-19T17:32:24","slug":"7-habitos-para-viver-melhor-e-mais-segundo-a-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/7-habitos-para-viver-melhor-e-mais-segundo-a-ciencia\/","title":{"rendered":"7 h\u00e1bitos para viver melhor e mais, segundo a ci\u00eancia."},"content":{"rendered":"<h2 id=\"d01c\" class=\"adr ud hn bd ue ml ads mm mo mp adt mq ms kc adu mt mv kg adv mw my kk adw mz nb adx bi\" data-selectable-paragraph=\"\"><strong class=\"ak\">Movimente seu corpo todos os dias<\/strong><\/h2>\n<p id=\"c908\" class=\"pw-post-body-paragraph jt ju hn jv b jw up io jy jz uq ir kb kc ur ke kf kg us ki kj kk ut km kn ko hg bi\" data-selectable-paragraph=\"\">Apontar para pelo menos 30-45 minutos.\u00a0Mais \u00e9 \u00f3timo.\u00a0Os esfor\u00e7os n\u00e3o precisam ser her\u00f3icos.\u00a0Uma caminhada r\u00e1pida (ou equivalente) serve.\u00a0Pontos de b\u00f4nus por persegui-lo ao ar livre.<\/p>\n<h2 id=\"d33f\" class=\"adr ud hn bd ue ml ads mm mo mp adt mq ms kc adu mt mv kg adv mw my kk adw mz nb adx bi\" data-selectable-paragraph=\"\"><strong class=\"ak\">Evite Alimentos Altamente Processados<\/strong><\/h2>\n<p id=\"0442\" class=\"pw-post-body-paragraph jt ju hn jv b jw up io jy jz uq ir kb kc ur ke kf kg us ki kj kk ut km kn ko hg bi\" data-selectable-paragraph=\"\">Eu defino isso como algo que vem embrulhado em pl\u00e1stico e inclui adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, s\u00f3dio ou um monte de gordura saturada.\u00a0(Pense: fast food e doces.) Nenhum nutriente \u00e9 bom ou ruim.\u00a0Uma ma\u00e7\u00e3 \u00e9 um carboidrato.\u00a0Um boliche tamb\u00e9m.\u00a0Mantenha-o simples e evite a porcaria.<\/p>\n<h2 id=\"123d\" class=\"adr ud hn bd ue ml ads mm mo mp adt mq ms kc adu mt mv kg adv mw my kk adw mz nb adx bi\" data-selectable-paragraph=\"\"><strong class=\"ak\">Dormir a noite<\/strong><\/h2>\n<p id=\"d50f\" class=\"pw-post-body-paragraph jt ju hn jv b jw up io jy jz uq ir kb kc ur ke kf kg us ki kj kk ut km kn ko hg bi\" data-selectable-paragraph=\"\">A pesquisa \u00e9 clara.\u00a0Apontar para sete ou mais horas de sono todas as noites.\u00a0\u00c9 durante esse sono que sua mente e seu corpo se reparam e crescem.<\/p>\n<h2 id=\"e907\" class=\"adr ud hn bd ue ml ads mm mo mp adt mq ms kc adu mt mv kg adv mw my kk adw mz nb adx bi\" data-selectable-paragraph=\"\"><strong class=\"ak\">Limite ou Corte o \u00c1lcool<\/strong><\/h2>\n<p id=\"2644\" class=\"pw-post-body-paragraph jt ju hn jv b jw up io jy jz uq ir kb kc ur ke kf kg us ki kj kk ut km kn ko hg bi\" data-selectable-paragraph=\"\">Eu gosto de uma bebida ocasional E acho uma loucura como o uso de \u00e1lcool \u00e9 amplamente aceito.\u00a0Se voc\u00ea quer sentir e fazer o seu melhor &#8211; tome menos de tr\u00eas drinques por semana (n\u00e3o todos de uma vez).\u00a0Alguns podem n\u00e3o gostar de ouvir isso.\u00a0Isso \u00e9 bom.\u00a0\u00c9 tudo custo-benef\u00edcio.<\/p>\n<h2 id=\"1a20\" class=\"adr ud hn bd ue ml ads mm mo mp adt mq ms kc adu mt mv kg adv mw my kk adw mz nb adx bi\" data-selectable-paragraph=\"\"><strong class=\"ak\">Construir comunidade e amizades<\/strong><\/h2>\n<p id=\"2b70\" class=\"pw-post-body-paragraph jt ju hn jv b jw up io jy jz uq ir kb kc ur ke kf kg us ki kj kk ut km kn ko hg bi\" data-selectable-paragraph=\"\">A solid\u00e3o \u00e9 t\u00e3o ruim para voc\u00ea quanto fumar ou beber demais.\u00a0N\u00e3o caia na armadilha de \u201cotimizar sua vida\u201d, mas ao faz\u00ea-lo reserve tempo para amizades e comunidade.\u00a0Precisamos de conex\u00e3o genu\u00edna para fazer o bem e estar bem.<\/p>\n<h2 id=\"a2fc\" class=\"adr ud hn bd ue ml ads mm mo mp adt mq ms kc adu mt mv kg adv mw my kk adw mz nb adx bi\" data-selectable-paragraph=\"\"><strong class=\"ak\">Sem tabaco ou nicotina<\/strong><\/h2>\n<p id=\"9f9a\" class=\"pw-post-body-paragraph jt ju hn jv b jw up io jy jz uq ir kb kc ur ke kf kg us ki kj kk ut km kn ko hg bi\" data-selectable-paragraph=\"\">Uma caneta vape pode ser melhor do que um cigarro, mas ainda n\u00e3o \u00e9 bom para voc\u00ea.\u00a0Prejudica sua sa\u00fade e desempenho.\u00a0Desistir \u00e9 SUPER DIF\u00cdCIL.\u00a0Mas vale a pena.\u00a0Encontre um programa ou um especialista para ajudar.\u00a0Seja paciente consigo mesmo.\u00a0Apenas fa\u00e7a.<\/p>\n<h2 id=\"da64\" class=\"adr ud hn bd ue ml ads mm mo mp adt mq ms kc adu mt mv kg adv mw my kk adw mz nb adx bi\" data-selectable-paragraph=\"\"><strong class=\"ak\">Mantenha-se engajado intelectualmente<\/strong><\/h2>\n<p id=\"344d\" class=\"pw-post-body-paragraph jt ju hn jv b jw up io jy jz uq ir kb kc ur ke kf kg us ki kj kk ut km kn ko hg bi\" data-selectable-paragraph=\"\">N\u00e3o pare de aprender.\u00a0Leia livros.\u00a0Tenha conversas significativas.\u00a0Continue a dominar habilidades antigas ou desenvolva novas.<\/p>\n<p id=\"29b9\" class=\"pw-post-body-paragraph jt ju hn jv b jw jx io jy jz ka ir kb kc kd ke kf kg kh ki kj kk kl km kn ko hg bi\" data-selectable-paragraph=\"\">Muito do que est\u00e1 por a\u00ed sobre sa\u00fade e longevidade \u00e9 besteira.\u00a0Concentre-se em manter esses h\u00e1bitos por seis meses e veja como voc\u00ea se sente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Movimente seu corpo todos os dias Apontar para pelo menos 30-45 minutos.\u00a0Mais \u00e9 \u00f3timo.\u00a0Os esfor\u00e7os n\u00e3o precisam ser her\u00f3icos.\u00a0Uma caminhada r\u00e1pida (ou equivalente) serve.\u00a0Pontos de b\u00f4nus por persegui-lo ao ar livre. Evite Alimentos Altamente Processados Eu defino isso como algo que vem embrulhado em pl\u00e1stico e inclui adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, s\u00f3dio ou um monte de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":10803,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>7 h\u00e1bitos para viver melhor e mais, segundo a ci\u00eancia. - Dr. Roberto Franco do Amaral Neto<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/7-habitos-para-viver-melhor-e-mais-segundo-a-ciencia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 h\u00e1bitos para viver melhor e mais, segundo a ci\u00eancia. - Dr. Roberto Franco do Amaral Neto\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Movimente seu corpo todos os dias Apontar para pelo menos 30-45 minutos.\u00a0Mais \u00e9 \u00f3timo.\u00a0Os esfor\u00e7os n\u00e3o precisam ser her\u00f3icos.\u00a0Uma caminhada r\u00e1pida (ou equivalente) serve.\u00a0Pontos de b\u00f4nus por persegui-lo ao ar livre. 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