{"id":10782,"date":"2022-07-01T13:12:19","date_gmt":"2022-07-01T16:12:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/?p=10782"},"modified":"2024-06-20T20:42:47","modified_gmt":"2024-06-20T23:42:47","slug":"como-perder-gordura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/","title":{"rendered":"7 t\u00e9cnicas infal\u00edveis para queimar gordura e ficar com “corpo de praia”."},"content":{"rendered":"\n

COMO QUEIMAR GORDURA DE FORMA EFICIENTE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1) Coma uma dieta rica em prote\u00ednas:<\/strong> A prote\u00edna \u00e9 crucial para manter os m\u00fasculos e queimar gordur<\/strong>a. A maioria das recomenda\u00e7\u00f5es de prote\u00edna \u00e9 muito baixa. Como pelo menos 2g\/kg de peso ou 3g por kg de massa magra<\/em><\/p>\n\n\n\n

Por que tanta prote\u00edna? Duas raz\u00f5es… – Prote\u00edna \u00e9 muito saciante. Quanto mais prote\u00edna voc\u00ea comer, menos fome voc\u00ea sentir\u00e1. – A digest\u00e3o de prote\u00ednas queima muitas calorias e gordura , 30% das calorias das prote\u00ednas que voc\u00ea come s\u00e3o usadas para decomp\u00f4-las. Este “efeito t\u00e9rmico” aumenta a perda de gordura.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
2) N\u00e3o beba calorias : <\/span><\/em><\/strong>Esta \u00e9 uma grande raz\u00e3o pela qual voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 perdendo gordura r\u00e1pido o suficiente. A perda de gordura depende do d\u00e9ficit cal\u00f3rico. As calorias l\u00edquidas tornam isso dif\u00edcil. Substitua: – cerveja – suco – refrigerantes Por: – ch\u00e1 de ervas – caf\u00e9 preto – \u00e1gua com g\u00e1s<\/span><\/em><\/div>\n
 <\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
 <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
As calorias l\u00edquidas n\u00e3o s\u00e3o saciantes. Voc\u00ea pode beber centenas de calorias l\u00edquidas e ainda estar com fome. Isso \u00e9 verdade mesmo para sucos de frutas “saud\u00e1veis”. 500ml de suco de laranja tem 204 calorias e 48g de a\u00e7\u00facar. Voc\u00ea seria muito melhor comer 200 calorias de prote\u00edna.<\/span><\/div>\n
 <\/div>\n
 <\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
3) Seja criativo na cozinha.: <\/strong>A consist\u00eancia \u00e9 a chave para a queima de gordura<\/strong>. Muitas pessoas desistem simplesmente porque ficam entediadas. Comer saud\u00e1vel n\u00e3o significa comer frango grelhado todos os dias. Experimente novas receitas para encontrar refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis \u200b\u200bque voc\u00ea realmente goste.<\/span><\/em><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
 <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
Voc\u00ea n\u00e3o precisa cortar todas as refei\u00e7\u00f5es que ama. Voc\u00ea pode substituir os ingredientes por alternativas com menos calorias. Por exemplo: – Leite de am\u00eandoas sem a\u00e7\u00facar em vez de leite de vaca – Frango mo\u00eddo em vez de carne mo\u00edda – Bebidas esportivas com 0 calorias em vez de bebidas com alto teor de a\u00e7\u00facar<\/span><\/div>\n
 <\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
4) Acompanhe suas calorias: <\/strong>N\u00e3o fa\u00e7a a coisa de “comer de forma intuitiva”. Voc\u00ea vai comer mais calorias e perder menos gordura. O rastreamento \u00e9 simples: – Obtenha uma balan\u00e7a de alimentos da Amazon – Pese os ingredientes de suas refei\u00e7\u00f5es – Insira tudo no aplicativo MyFitnessPal ou Fat Secret<\/span><\/em><\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
 <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
Com o tempo, voc\u00ea aprender\u00e1 – Como \u00e9 100g de frango – Como \u00e9 uma x\u00edcara de arroz cozido – Como \u00e9 uma por\u00e7\u00e3o de legumes cozidos Isso facilita o rastreamento mesmo quando voc\u00ea sai para comer. Essa \u00e9 outra coisa que vai evitar que voc\u00ea fique entediado.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
 <\/div>\n
 5)Aumente seu gasto cal\u00f3rico sem fazer exerc\u00edcios<\/strong> . Esta \u00e9 a energia queimada fora do sono, digest\u00e3o e treinamento. Coisas como: – Subir as escadas – Limpar sua casa – Usar uma mesa de p\u00e9 – Andar em vez de dirigir<\/em><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
 <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
Aumentar seu seu gasto cal\u00f3rico basal ajudar\u00e1 a aumentar sua queima de gordura<\/strong>. Pequenas a\u00e7\u00f5es se somam e t\u00eam um grande efeito. Obtenha um rastreador de atividades como: – Fitbit – Apple Watch Estes motivam voc\u00ea a se movimentar mais gamificando sua atividade.<\/span><\/div>\n
 <\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
6) Treine ao inv\u00e9s de malhar<\/strong> As pessoas dizem: “Eu malho 7 dias por semana mano!” Legal, mas o que voc\u00ea est\u00e1 realmente fazendo quando se exercita? Se voc\u00ea vai para a academia como: “Hmm, acho que vou fazer alguns agachamentos e talvez alguns curls hoje” … voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 perdendo tanta gordura quanto poderia estar.<\/span><\/em><\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
 <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
Obtenha um programa de treinamento baseado em sobrecarga progressiva. Isso significa fazer mais esta semana do que voc\u00ea fez na semana passada. Se voc\u00ea levantar 40 kg no supino hoje, tente levantar45 kg na pr\u00f3xima vez. Isso ajuda voc\u00ea a ganhar massa muscular de forma eficiente. Quanto mais m\u00fasculos voc\u00ea tem, mais calorias voc\u00ea queima.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
 <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
7) Torne os treinos divertidos<\/strong> Voc\u00ea n\u00e3o conseguir\u00e1 acompanhar seus treinos se n\u00e3o gostar deles. Encontre exerc\u00edcios que voc\u00ea goste. Conhe\u00e7a pessoas para trabalhar. Gamifique criando desafios para si mesmo.<\/span><\/em><\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
 <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
A perda de gordura \u00e9 um jogo mental. <\/span><\/div>\n
 <\/div>\n
Voc\u00ea perder\u00e1 este  jogo,<\/strong> caso se concentre na fome, na dor e nas lutas. <\/span><\/div>\n
 <\/div>\n
Voc\u00ea vencer\u00e1 se se concentrar no progresso, nos benef\u00edcios e nas conquistas. Use todas as dicas deste t\u00f3pico e voc\u00ea ganhar\u00e1 seu corpo ideal.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
 <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
 <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
 <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
 <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
 <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
 <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
 <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
 <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
 <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

COMO QUEIMAR GORDURA DE FORMA EFICIENTE 1) Coma uma dieta rica em prote\u00ednas: A prote\u00edna \u00e9 crucial para manter os m\u00fasculos e queimar gordura. A maioria das recomenda\u00e7\u00f5es de prote\u00edna \u00e9 muito baixa. Como pelo menos 2g\/kg de peso ou 3g por kg de massa magra Por que tanta prote\u00edna? Duas raz\u00f5es… – Prote\u00edna \u00e9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":10784,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[6,131],"tags":[],"yoast_head":"\n7 t\u00e9cnicas infal\u00edveis para queimar gordura e ficar com "corpo de praia". - Dr. Roberto Franco do Amaral Neto<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Siga exatamente essas sete t\u00e9cnica de queima de gordura, tenha mais sa\u00fade e atinja um f\u00edsico que nunca teve antes.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 t\u00e9cnicas infal\u00edveis para queimar gordura e ficar com "corpo de praia". - Dr. Roberto Franco do Amaral Neto\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Siga exatamente essas sete t\u00e9cnica de queima de gordura, tenha mais sa\u00fade e atinja um f\u00edsico que nunca teve antes.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-01T16:12:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-20T23:42:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/robertofrancodoamaral.com.br-7-tecnicas-de-perda-de-gordura-para-ajuda-lo-ficar-com-fisico-atletico-perda-de-gordura.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1230\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"757\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":[\"Article\",\"BlogPosting\"],\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto\",\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/5bf9fd398d4bf2c6860d1a82d3aae3b6\"},\"headline\":\"7 t\u00e9cnicas infal\u00edveis para queimar gordura e ficar com “corpo de praia”.\",\"datePublished\":\"2022-07-01T16:12:19+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-20T23:42:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/\"},\"wordCount\":743,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/5bf9fd398d4bf2c6860d1a82d3aae3b6\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/robertofrancodoamaral.com.br-7-tecnicas-de-perda-de-gordura-para-ajuda-lo-ficar-com-fisico-atletico-perda-de-gordura.webp\",\"articleSection\":[\"Emagrecimento\",\"Ganho de Massa Muscular\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/\",\"url\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/\",\"name\":\"7 t\u00e9cnicas infal\u00edveis para queimar gordura e ficar com \\\"corpo de praia\\\". - Dr. Roberto Franco do Amaral Neto\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/robertofrancodoamaral.com.br-7-tecnicas-de-perda-de-gordura-para-ajuda-lo-ficar-com-fisico-atletico-perda-de-gordura.webp\",\"datePublished\":\"2022-07-01T16:12:19+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-20T23:42:47+00:00\",\"description\":\"Siga exatamente essas sete t\u00e9cnica de queima de gordura, tenha mais sa\u00fade e atinja um f\u00edsico que nunca teve antes.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/robertofrancodoamaral.com.br-7-tecnicas-de-perda-de-gordura-para-ajuda-lo-ficar-com-fisico-atletico-perda-de-gordura.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/robertofrancodoamaral.com.br-7-tecnicas-de-perda-de-gordura-para-ajuda-lo-ficar-com-fisico-atletico-perda-de-gordura.webp\",\"width\":1230,\"height\":757,\"caption\":\"Como perder gordura\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 t\u00e9cnicas infal\u00edveis para queimar gordura e ficar com “corpo de praia”.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto\",\"description\":\"Sa\u00fade n\u00e3o \u00e9 aus\u00eancia de doen\u00e7a\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/5bf9fd398d4bf2c6860d1a82d3aae3b6\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/5bf9fd398d4bf2c6860d1a82d3aae3b6\",\"name\":\"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/robertofrancodoamaral.com.br-dr-roberto-nobg-400.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/robertofrancodoamaral.com.br-dr-roberto-nobg-400.png\",\"width\":400,\"height\":364,\"caption\":\"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/robertofrancodoamaral.com.br\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/author\/dr_roberto\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 t\u00e9cnicas infal\u00edveis para queimar gordura e ficar com \"corpo de praia\". - Dr. Roberto Franco do Amaral Neto","description":"Siga exatamente essas sete t\u00e9cnica de queima de gordura, tenha mais sa\u00fade e atinja um f\u00edsico que nunca teve antes.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"7 t\u00e9cnicas infal\u00edveis para queimar gordura e ficar com \"corpo de praia\". - Dr. Roberto Franco do Amaral Neto","og_description":"Siga exatamente essas sete t\u00e9cnica de queima de gordura, tenha mais sa\u00fade e atinja um f\u00edsico que nunca teve antes.","og_url":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/","og_site_name":"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto","article_published_time":"2022-07-01T16:12:19+00:00","article_modified_time":"2024-06-20T23:42:47+00:00","og_image":[{"width":1230,"height":757,"url":"http:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/robertofrancodoamaral.com.br-7-tecnicas-de-perda-de-gordura-para-ajuda-lo-ficar-com-fisico-atletico-perda-de-gordura.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["Article","BlogPosting"],"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/"},"author":{"name":"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto","@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/5bf9fd398d4bf2c6860d1a82d3aae3b6"},"headline":"7 t\u00e9cnicas infal\u00edveis para queimar gordura e ficar com “corpo de praia”.","datePublished":"2022-07-01T16:12:19+00:00","dateModified":"2024-06-20T23:42:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/"},"wordCount":743,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/5bf9fd398d4bf2c6860d1a82d3aae3b6"},"image":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/robertofrancodoamaral.com.br-7-tecnicas-de-perda-de-gordura-para-ajuda-lo-ficar-com-fisico-atletico-perda-de-gordura.webp","articleSection":["Emagrecimento","Ganho de Massa Muscular"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/","url":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/","name":"7 t\u00e9cnicas infal\u00edveis para queimar gordura e ficar com \"corpo de praia\". - Dr. Roberto Franco do Amaral Neto","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/robertofrancodoamaral.com.br-7-tecnicas-de-perda-de-gordura-para-ajuda-lo-ficar-com-fisico-atletico-perda-de-gordura.webp","datePublished":"2022-07-01T16:12:19+00:00","dateModified":"2024-06-20T23:42:47+00:00","description":"Siga exatamente essas sete t\u00e9cnica de queima de gordura, tenha mais sa\u00fade e atinja um f\u00edsico que nunca teve antes.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/robertofrancodoamaral.com.br-7-tecnicas-de-perda-de-gordura-para-ajuda-lo-ficar-com-fisico-atletico-perda-de-gordura.webp","contentUrl":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/robertofrancodoamaral.com.br-7-tecnicas-de-perda-de-gordura-para-ajuda-lo-ficar-com-fisico-atletico-perda-de-gordura.webp","width":1230,"height":757,"caption":"Como perder gordura"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/como-perder-gordura\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 t\u00e9cnicas infal\u00edveis para queimar gordura e ficar com “corpo de praia”."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/","name":"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto","description":"Sa\u00fade n\u00e3o \u00e9 aus\u00eancia de doen\u00e7a","publisher":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/5bf9fd398d4bf2c6860d1a82d3aae3b6"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/5bf9fd398d4bf2c6860d1a82d3aae3b6","name":"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/robertofrancodoamaral.com.br-dr-roberto-nobg-400.png","contentUrl":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/robertofrancodoamaral.com.br-dr-roberto-nobg-400.png","width":400,"height":364,"caption":"Dr. Roberto Franco do Amaral Neto"},"logo":{"@id":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/robertofrancodoamaral.com.br\/"],"url":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/author\/dr_roberto\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10782"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10782"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10782\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11526,"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10782\/revisions\/11526"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10784"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10782"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}