{"id":10680,"date":"2021-12-04T06:33:21","date_gmt":"2021-12-04T09:33:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/?p=10680"},"modified":"2021-12-04T06:33:21","modified_gmt":"2021-12-04T09:33:21","slug":"habitos-aumentar-expectativa-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.robertofrancodoamaral.com.br\/blog\/habitos-aumentar-expectativa-vida\/","title":{"rendered":"Cinco principais h\u00e1bitos para aumentar a da expectativa de vida, segundo um estudo de Harvard"},"content":{"rendered":"
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\"\u00cdndio<\/p>\n

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C<\/span><\/span>om o medo da morte enraizado em nosso sistema nervoso,\u00a0 se nos encontrarmos \u00e0 beira dela, daremos qualquer coisa para ter mais um ano d evida.<\/span><\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que os ricos est\u00e3o distribuindo\u00a0<\/span>centenas de milhares de d\u00f3lares para preservar<\/span><\/a>\u00a0seus corpos\u00a0criogenicamente<\/a>\u00a0– na esperan\u00e7a ridiculamente t\u00eanue de que nossos descendentes possam descobrir o elixir da imortalidade.<\/span><\/p>\n

Mas, curiosamente, poucos de n\u00f3s prestam aten\u00e7\u00e3o ao nosso estilo de vida atual<\/span><\/strong>\u00a0– \u00e9\u00a0<\/span>aqui<\/span><\/em> que muitos assassinos ao longo da vida se escondem.<\/span><\/p>\n

Felizmente, n\u00e3o precisamos fazer o trabalho pesado.\u00a0O pessoal\u00a0<\/span>da Escola de Sa\u00fade P\u00fablica TH Chan da Universidade de Harvard<\/span><\/a>\u00a0fez isso – peneirando dados de mais de 25 anos de 78.000 mulheres e 44.000 homens.<\/span><\/p>\n

O resultado foram 5 h\u00e1bitos simples<\/span> que, repetidamente, resultaram em maior expectativa de vida.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

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Coma suas verduras<\/span><\/h1>\n

At\u00e9 o mais sofisticado dos supercarros vai para o galp\u00e3o se voc\u00ea abastecer com gasolina impura.\u00a0Nossos corpos n\u00e3o s\u00e3o diferentes – como diz o clich\u00ea, ”\u00a0<\/span>Voc\u00ea \u00e9 o que voc\u00ea come”<\/span><\/em><\/p>\n

Quando voltei para casa durante o bloqueio, apenas alguns meses de comida saud\u00e1vel e\u00a0<\/span>alimentos integrais<\/span><\/a>\u00a0de minha m\u00e3e\u00a0me fizeram parecer e me sentir melhor – apesar de todos os suplementos sofisticados que eu costumava tomar na faculdade.<\/span><\/p>\n

Uma mudan\u00e7a de mentalidade \u00fatil \u00e9\u00a0<\/span><\/strong><\/mark>\u201cComa para nutri\u00e7\u00e3o primeiro e experimente depois.\u201d\u00a0<\/span><\/em><\/strong><\/mark>Se voc\u00ea continuar assim por tempo suficiente, seu c\u00e9rebro vai de fato\u00a0<\/span><\/mark>associado<\/span><\/a><\/mark>\u00a0nutri\u00e7\u00e3o com sabor – n\u00e3o \u00e9 de admirar que eu ache fast food nojento hoje em dia.<\/span><\/mark><\/p>\n

Prote\u00ednas, vitaminas, minerais, gorduras saud\u00e1veis \u200b\u200be carboidratos complexos – seu corpo precisa de todos eles.\u00a0Aqui est\u00e3o algumas maneiras de fazer uma dieta bem balanceada.<\/span><\/p>\n